พฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก มีนิสัยบางอย่างที่ค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง ตามรายงานของ Times of India
พฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก มีพฤติกรรมบางอย่างที่ค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ
ต่อไปนี้เป็นนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันบางประการที่คุณควรเปลี่ยนแปลงทันที
- งดมื้อเช้าและทานมื้อเที่ยงให้มาก
- หลังอาหารกลางวันก็กลับไปทำงานทันที
- ดื่มน้ำให้น้อยลง
- หลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้อ
- ซดน้ำ
- เวลาอาหารกลางวันไม่แน่นอน
- รับประทานอาหารว่างและอาหารแปรรูปเป็นมื้อกลางวันเป็นประจำ
- ดื่มชากาแฟในช่วงมื้อเที่ยง
- กินเร็วเกินไป
- ไม่เน้นเรื่องโภชนาการ
- ไม่มีแผนไปทานอาหารกลางวัน
- การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล
นิสัยกินอาหารกลางวันไม่ตรงเวลาส่งผลเสียอย่างไร?
วิธีนี้ไม่มีผลทันที ผลกระทบมีเพียงเล็กน้อยและละเอียดอ่อนมาก จนแทบไม่ปรากฏให้เห็นจนกว่าความเสียหายจะแทบจะกลับคืนไม่ได้หรือยากที่จะฟื้นฟูให้กลับเป็นปกติ
นิสัยการรับประทานอาหารกลางวันที่ไม่ดีทำให้ลดการบริโภคสารอาหาร ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารไม่สมดุลได้ อาการเหล่านี้ซึ่งอาจดูเหมือนเล็กน้อยและพบได้บ่อยอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้
การงดอาหารเช้าเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด
ทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก
โรคอ้วนควรได้รับการให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง แม้จะน้ำหนักขึ้นเพียงเล็กน้อยก็ควรให้ความสำคัญและพยายามลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพเป็นตัวการที่ทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากที่สุด
องค์การอนามัยโลก (WHO) เผยว่าในปี 2560 มีผู้เสียชีวิตเนื่องจากน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนมากกว่า 4 ล้านคน อัตราโรคอ้วนทั่วโลกเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่านับตั้งแต่ พ.ศ. 2518
พฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
การงดอาหารเช้าเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด การอดอาหารจนถึงมื้อเที่ยงจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายลดลงและก่อให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 หากคุณอดอาหารจนถึงมื้อเที่ยง คุณมักจะรับประทานอาหารมื้อเที่ยงมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปลดลง
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด
การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่
อาหารชนิดนี้ยังก่อให้เกิดโรคอ้วนซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง 13 ชนิด เช่น มะเร็งเยื่อหุ้มสมอง มะเร็งต่อมไทรอยด์ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งไมอีโลม่า มะเร็งไต มะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ มะเร็งตับ มะเร็งถุงน้ำดี มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งเต้านม ตามรายงานของ Times of India
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้หัวใจอ่อนแอ
การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงเป็นอันตรายต่อหัวใจโดยเพิ่มความดันโลหิต คุณอาจบริโภคเกลือมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว อาหารบรรจุหีบห่อใช้โซเดียมจำนวนมากเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)