นิสัยการกินอาหารกลางวันแย่ๆ ที่คุณควรเลิกทันที!

พฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก มีนิสัยบางอย่างที่ค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง ตามรายงานของ Times of India

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — พฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก มีพฤติกรรมบางอย่างที่ค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ

ต่อไปนี้เป็นนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันบางประการที่คุณควรเปลี่ยนแปลงทันที

งดมื้อเช้าและทานมื้อเที่ยงให้มาก
หลังอาหารกลางวันก็กลับไปทำงานทันที
ดื่มน้ำให้น้อยลง
หลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้อ
ซดน้ำ
เวลาอาหารกลางวันไม่แน่นอน
รับประทานอาหารว่างและอาหารแปรรูปเป็นมื้อกลางวันเป็นประจำ
ดื่มชากาแฟในช่วงมื้อเที่ยง
กินเร็วเกินไป
ไม่เน้นเรื่องโภชนาการ
ไม่มีแผนไปทานอาหารกลางวัน
การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

นิสัยกินอาหารกลางวันไม่ตรงเวลาส่งผลเสียอย่างไร?

วิธีนี้ไม่มีผลทันที ผลกระทบมีเพียงเล็กน้อยและละเอียดอ่อนมาก จนแทบไม่ปรากฏให้เห็นจนกว่าความเสียหายจะแทบจะกลับคืนไม่ได้หรือยากที่จะฟื้นฟูให้กลับเป็นปกติ

นิสัยการรับประทานอาหารกลางวันที่ไม่ดีทำให้ลดการบริโภคสารอาหาร ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารไม่สมดุลได้ อาการเหล่านี้ซึ่งอาจดูเหมือนเล็กน้อยและพบได้บ่อยอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 2. — การงดอาหารเช้าเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด

ทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก

โรคอ้วนควรได้รับการให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง แม้จะน้ำหนักขึ้นเพียงเล็กน้อยก็ควรให้ความสำคัญและพยายามลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพเป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนัก

องค์การอนามัยโลก (WHO) เผยว่าในปี 2560 มีผู้เสียชีวิตเนื่องจากน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนมากกว่า 4 ล้านคน อัตราโรคอ้วนทั่วโลกเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่านับตั้งแต่ พ.ศ. 2518

พฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

การงดอาหารเช้าเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด การอดอาหารจนถึงมื้อเที่ยงจะทำให้ระดับอินซูลินผิดปกติและก่อให้เกิดภาวะเบาหวานประเภทที่ 2 เมื่อคุณอดอาหารจนถึงมื้อเที่ยง คุณมีแนวโน้มที่จะทานอาหารมื้อเที่ยงมากเกินไป ซึ่งทำให้ปริมาณอาหารที่รับประทานไม่สมดุล

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด

การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่

อาหารชนิดนี้ยังก่อให้เกิดโรคอ้วนซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง 13 ชนิด เช่น มะเร็งเยื่อหุ้มสมอง มะเร็งต่อมไทรอยด์ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งไมอีโลม่า มะเร็งไต มะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ มะเร็งตับ มะเร็งถุงน้ำดี มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งเต้านม ตามรายงานของ Times of India

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้หัวใจอ่อนแอ

การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงเป็นอันตรายต่อหัวใจโดยเพิ่มความดันโลหิต คุณอาจบริโภคเกลือมากเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว อาหารบรรจุหีบห่อใช้โซเดียมจำนวนมากเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา

ลิงค์ที่มา