ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการวิ่ง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณกล่าวไว้ การจ็อกกิ้งเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ โดยช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและการสะสมแคลเซียมในกระดูก จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

การจ็อกกิ้งช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและควบคุมฮอร์โมนได้ดีขึ้น (ที่มา : สุขภาพ)

ดร.เหงียน ทิฮัว ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณที่มีประสบการณ์ยาวนานในการให้คำปรึกษาและดูแลสุขภาพสตรี กล่าวว่า การจ็อกกิ้งไม่ได้ทำให้ไตวายแต่อย่างใด

ตามความเห็นของแพทย์ ถือเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก เพิ่มการสะสมแคลเซียมในกระดูก ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น และระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น

นอกจากนี้ การจ็อกกิ้งยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและควบคุมฮอร์โมนได้ดีขึ้น การจ็อกกิ้งยังช่วยเพิ่มความต้านทานและทำให้รู้สึกสบายตัว สดชื่น ทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ดร.ฮัว กล่าวว่า ปัจจุบันในเวียดนามมีการเคลื่อนไหวในการเข้าร่วมการแข่งขันมาราธอน จากมุมมองทางการแพทย์ กิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เช่น การวิ่งระยะไกล ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เธอบอกว่าการวิ่ง 30 กม. ขึ้นไปจะส่งผลเสียต่อข้อเข่า

นอกจากนี้ การจ็อกกิ้งยังต้องออกกำลังกายอย่างหนักและออกแรงมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลายได้ แพทย์บอกว่าเมื่อกล้ามเนื้อโครงร่างถูกทำลาย จะทำให้ค่าครีเอตินินในเลือดสูงขึ้น เนื่องจากครีเอทีนเป็นของเสียที่ขับออกทางไตเท่านั้น เมื่อดัชนีนี้เพิ่มขึ้น ไตจะต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เกิดภาวะไตวายเฉียบพลัน นอกจากนี้ การวิ่งด้วยความเข้มข้นสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ส่งผลให้เสี่ยงต่อภาวะไตวายเฉียบพลันได้ หากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานไม่รักษาอาจส่งผลต่อการทำงานของไตได้

ดังนั้นสิ่งสำคัญคือทุกคนควรมีการออกกำลังกายที่เหมาะสม รับฟังร่างกายของตนเอง และไม่หักโหมจนเกินไป

นอกจากนี้ QQ ยังบอกอีกว่าคุณควรเว้นระยะการวิ่งของคุณให้มีตารางพักผ่อนที่เหมาะสม โดยไม่คำนึงถึงระยะทางหรือความเข้มข้น บางคนวิ่งทุกวัน แต่ประสิทธิภาพการวิ่งของพวกเขาไม่ได้ดีขึ้น และความแข็งแกร่งทางกายก็มีแนวโน้มลดลงเช่นกัน นั่นคือตอนที่ร่างกายไม่อยากจะวิ่งอีกต่อไป เมื่อกล้ามเนื้อล้าและไม่อยากเคลื่อนไหวแต่ต้องพยายามทำงาน ร่างกายจะตอบสนองในทางตรงกันข้ามอย่างง่ายดาย

ดังนั้น นอกจากจะแบ่งเวลาในการวิ่งแล้วคุณควรลองเล่นกีฬาอื่นๆ ด้วย เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่เบื่อ และคงความหลงใหลในการออกกำลังกายเอาไว้ คุณสามารถฝึกปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, ปีนเขา, กระโดดเชือก...

แหล่งที่มา