ประโยชน์อันยิ่งใหญ่ของการเล่นแบดมินตัน

การเล่นแบดมินตันไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มการประสานงานระหว่างมือกับตา การตอบสนอง และการทำงานของสมองอีกด้วย ตามที่เว็บไซต์สุขภาพ Heath ระบุไว้

เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

การเล่นแบดมินตันด้วยจังหวะที่รวดเร็วทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น การเล่นแบดมินตันจึงช่วยให้ร่างกายดูดซึมออกซิเจนได้ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

นอกจากนี้แบดมินตันยังช่วยเพิ่มความอดทนและช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกายอีกด้วย

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — การเล่นแบดมินตันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเล่นแบดมินตันสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทโดยเฉพาะการทำงานของสมอง

ในการเล่นแบดมินตันคุณต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็ว มีสมาธิสูง และจำกลยุทธ์ให้ได้ กระบวนการนี้ช่วยเสริมการตัดสินใจ สมาธิ และหน่วยความจำในการทำงาน

เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

แบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างยืดหยุ่น เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว และกระโดด การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะสร้างแรงกดต่อกระดูก กระตุ้นการเจริญเติบโต และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโครงกระดูก

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Turkish Journal of Sports and Fitness พบว่าผู้เล่นแบดมินตันมีความหนาแน่นของกระดูกบริเวณต้นขา ต้นแขน กระดูกสันหลังส่วนเอว และน่องมากกว่าผู้เล่นฮ็อกกี้

เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี

คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลดี มีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพหัวใจ การเล่นแบดมินตันเป็นประจำช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง

การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังโดยเฉพาะโรคเบาหวาน

ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) ระบุว่า การออกกำลังกายอย่างมีระเบียบเพียง 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

ลดความเครียดและความวิตกกังวล

การเล่นแบดมินตันช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ขับไล่พลังงานเชิงลบ และกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสบายตัวและลดความเครียด

กีฬาประเภทนี้ต้องใช้สมาธิในระดับสูง จึงช่วยให้คุณละความสนใจจากความกังวลได้

เพิ่มการตอบสนอง

ไม่เหมือนเทนนิส คุณไม่สามารถปล่อยให้ลูกขนไก่เด้งสักครั้งก่อนจะตีกลับ แบดมินตันเป็นกีฬาที่เร็วมาก ซึ่งผู้เล่นต้องตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อบล็อกและตีลูกกลับทันที

การออกกำลังกายแบบคู่เข้มข้นในแบดมินตันเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณฝึกปฏิกิริยาตอบสนองและตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว

ลิงค์ที่มา