ประเภทของชาที่ช่วยลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้แก่ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย

แม้ว่าความดันโลหิตสูงมักจะต้องรักษาด้วยยาและเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิต แต่การดื่มชาก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

การจิบชาสักสองสามถ้วยทุกวันอาจเป็นวิธีง่ายๆ และสนุกสนานในการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจของคุณ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 1. — การดื่มชาสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้

การดื่มชาที่ดีต่อหัวใจอาจเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางแบบองค์รวมในการควบคุมความดันโลหิต

การศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่าส่วนผสมที่มีฤทธิ์ในชาสามารถขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดง ลดการอักเสบ และช่วยควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกายที่ส่งผลต่อความดันโลหิต

ชาที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

ชาบางชนิดอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ โปรดทราบว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล

ชาดอกชบา ชาที่ทำจากกลีบดอกชบาแห้งมีสารแอนโธไซยานินและโพลีฟีนอลซึ่งช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้ความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิกลดลง

การศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่าการดื่มชาดอกชบาเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิต จึงทำให้ชาชนิดนี้กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมในการรักษาความดันโลหิตสูงแบบธรรมชาติ

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 2. — การดื่มชาดอกชบา 2 ถ้วยเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ในระยะยาว

หลักฐานจากการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาดอกชบาสองถ้วยเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ในระยะยาว ตามข้อมูลของ Healthline

ชาเขียว. ชายอดนิยมนี้ประกอบด้วยคาเทชินที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดความดันโลหิตด้วย

การศึกษาในปี 2023 ที่มีผู้เข้าร่วมกว่า 76,000 คน พบว่าการบริโภคชาเขียวโดยทั่วไป ไม่ว่าจะมากหรือน้อยเพียงใด หรือเป็นเวลานานเพียงใด มีความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตซิสโตลิกที่ลดลง

ชามะรุม ชาชนิดนี้ทำมาจากผลฮอว์ธอร์นและถูกนำมาใช้ในการบำรุงสุขภาพหัวใจมานานแล้ว สามารถช่วยขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และช่วยลดความดันโลหิต

การทบทวนการศึกษา 4 รายการในปี 2020 พบว่าการเตรียมผลฮอว์ธอร์นเบอร์รี่ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงระดับเล็กน้อย (ก่อนความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงระยะที่ 1) เมื่อรับประทานเป็นเวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์

ชาคาโมมายล์ ชาชนิดนี้ทำมาจากดอกคาโมมายล์แห้ง มีสรรพคุณในการบรรเทาความเครียด และมักใช้เพื่อการผ่อนคลายและบรรเทาความดันโลหิต ซึ่งอาจมีประโยชน์ทางอ้อม

เหตุผลที่มันมีผลกระทบอันทรงพลังเช่นนี้เป็นเพราะว่ามันมีสารฟลาโวนอยด์ เทอร์พีนอยด์ และคูมาริน

การศึกษาวิจัยในปี 2020 เน้นย้ำถึงศักยภาพของชาคาโมมายล์ในการต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องตับ และการควบคุมความดันโลหิต

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงใดๆ ในอาหารของคุณ ควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงกับคุณ

ลิงค์ที่มา