ผู้เป็นโรคหัวใจควรออกกำลังกายหรือไม่?

ผู้ป่วยโรคหัวใจมักได้รับคำแนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วพวกเขาควรออกกำลังกายมั้ย?

ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารทางการแพทย์ PLOS One นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเทรียร์ (เยอรมนี) ได้ทำการสำรวจผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว 185 ราย และพบว่าผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวจำนวนมากกลัวการออกกำลังกายมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express

วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจแล้ว

ดร. ไฮเก้ สปาเดอร์นา ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสุขภาพ มหาวิทยาลัยเทรียร์ (ประเทศเยอรมนี) อธิบายว่า เมื่อผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวเดินหรือขึ้นบันได พวกเขาจะหายใจไม่ออกและรู้สึกเหมือนหัวใจรับไม่ไหว ดังนั้นพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

แต่แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็อาจหายใจไม่ทันเมื่อขึ้นบันได สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคืออาการอ่อนล้าไม่ได้เกิดจากโรคหัวใจเสมอไป ดร. ไฮเก้ สเปเดอร์นา กล่าว

นอกจากการรักษาด้วยยาแล้ว วิทยาศาสตร์ยังพิสูจน์ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อโรคหัวใจอีกด้วย ดร. ไฮเก้ สเปเดอร์นา กล่าว สามารถช่วยให้ผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น

ผลของการออกกำลังกายต่อโรคหัวใจ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ มันสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยควบคุมความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medicine Plus

การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจของคุณให้แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้ผู้ป่วยโรคหัวใจออกกำลังกายได้มากขึ้นโดยไม่มีอาการเจ็บหน้าอกหรืออาการอื่น ๆ อีกด้วย

การออกกำลังกายยังช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลอีกด้วย

ผู้ป่วยโรคหัวใจควรออกกำลังกายอย่างไร?

ผู้ที่มีโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย ต้องแน่ใจว่าการออกกำลังกายจะปลอดภัย สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากผู้ป่วยโรคหัวใจมีอาการเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก มีโรคเบาหวาน; เพิ่งเข้ารับการรักษาโรคหัวใจหรือการผ่าตัดหัวใจ

ผู้ป่วยโรคหัวใจสามารถเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือการจ็อกกิ้งเบาๆ ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคหัวใจยังต้องใส่ใจในการทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ด้วย:

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายประเภทนี้ต้องใช้หัวใจและปอดเป็นเวลานาน และยังช่วยให้หัวใจใช้ประโยชน์จากออกซิเจนได้ดีขึ้นและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การปล่อยให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้งก็เป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ไม่ควรทำมากเกินไป

เริ่มช้าๆ เลือกการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การว่ายน้ำ การจ็อกกิ้งเบาๆ หรือการปั่นจักรยาน ทำเช่นนี้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเป็นอย่างน้อย

ควรอบอุ่นร่างกายและคลายความร้อนไว้เสมอ ควรยืดกล้ามเนื้อหรือเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อวอร์มอัปกล้ามเนื้อและหัวใจอย่างน้อย 5 นาทีทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย ควรหาเวลาผ่อนคลายหลังออกกำลังกายโดยการวิ่งช้าๆ

พักผ่อนก่อนที่จะเหนื่อยเกินไป หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือมีอาการทางหัวใจใดๆ ให้หยุด

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงที่อากาศร้อนหรือหนาวจัด ในอากาศร้อนควรออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น อย่าสวมเสื้อผ้าหลายชั้นมากเกินไป

ก้าวตามจังหวะของตัวเองและรู้ขีดจำกัดของตัวเอง หากการออกกำลังกายกดทับหัวใจมากเกินไป อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและมีอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะหรือมึนหัว เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นผิดจังหวะ หายใจถี่ และคลื่นไส้

ผู้ที่ป่วยโรคหัวใจควรใส่ใจสัญญาณเตือนต่างๆ ดังต่อไปนี้ พกยาไนโตรกลีเซอรีนสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจติดตัวไว้เสมอหากแพทย์สั่งให้ ดื่มน้ำให้มากและพักบ่อยๆ ระหว่างออกกำลังกาย ตามคำแนะนำของ Medicine Plus

ที่มา: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm