อากาศร้อนทำให้ร่างกายขาดน้ำ เราควรดื่มกาแฟไหม?

แพทย์ CKI Dinh Tran Ngoc Mai จากภาควิชาโภชนาการและการโภชนาการ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ ตอบว่า กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคย และหลายๆ คนมักเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟสักถ้วยเพื่อเพิ่มความตื่นตัว

Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu nhưng nó không làm người dùng bị mất nước nếu uống với lượng vừa phải — คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่จะไม่ทำให้ผู้ใช้ขาดน้ำหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

คาเฟอีนส่งผลต่อสมองหลายประการ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติขับปัสสาวะต่อไตหากใช้ในปริมาณมากอีกด้วย การศึกษาวิจัยบางกรณีระบุว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่รุนแรงที่สุดในผู้ที่ไม่เคยดื่มกาแฟเป็นประจำมาก่อนแต่กลับดื่มกาแฟมากเกินไป

แม้ว่าคาเฟอีนในกาแฟจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่ก็ไม่ทำให้ผู้ดื่มขาดน้ำหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเพื่อให้คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างมีนัยสำคัญ คุณจำเป็นต้องบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 500 มก. ต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับการดื่มกาแฟกรองประมาณ 5 ถ้วยหรือ 1.2 ลิตร

ในอากาศร้อน ร่างกายจะต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อชดเชยปริมาณน้ำที่ระเหยและเหงื่อที่ออกจากร่างกาย ดังนั้น หากคุณไม่ได้ดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรใช้เพียงปริมาณเล็กน้อย 1-2 แก้วต่อวันเท่านั้น โดยค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้นและสังเกตอาการของร่างกายเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ

การจะทราบภาวะขาดน้ำ ทำได้โดยการสังเกตสีของปัสสาวะ สีปัสสาวะยิ่งเข้มขึ้น แสดงว่าร่างกายขาดน้ำมากขึ้น

ผู้อ่านสามารถถามคำถามกับคอลัมน์ Doctor 24/7 ได้โดยการใส่ความเห็นใต้บทความ หรือส่งมาทางอีเมล: [email protected]

คำถามจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ... เพื่อตอบให้กับผู้อ่านต่อไป..

ลิงค์ที่มา