อากาศร้อน ควรดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันไหม?

ถาม:

ได้ยินมาว่าน้ำมะพร้าวมีฤทธิ์เย็นดี แล้วช่วงหน้าร้อนที่อากาศร้อนๆ เราสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ทุกวันไหมคะคุณหมอ?

เหงียน ฮา (ฮานอย)

ปริญญาตรี CKII Huynh Tan Vu จาก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ ตอบว่า:

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยคลายร้อนและให้พลังงานแก่ร่างกาย

อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป ในน้ำมะพร้าวขนาด 240 มิลลิลิตร ส่วนผสมหลักคือน้ำ (228 กรัม) ซึ่งมีโพแทสเซียม 600 มิลลิกรัม (12% ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน) โซเดียมประมาณ 252 มิลลิกรัม แคลเซียม 57.6 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 60 มิลลิกรัม (คิดเป็นร้อยละ 10 ของปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน) ทำให้น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง

น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่ประมาณ 46 แคลอรี่ น้ำตาลธรรมชาติ 10 กรัม โปรตีนน้อย และไม่มีไขมัน จึงสามารถใช้เป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มอัดลมอย่างโซดาแบบขวดได้

ข้อควรระวังในการใช้น้ำมะพร้าว : ไม่ควรใช้ในตอนเย็นเพราะอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ ผู้ที่มีอาการตัวเย็น (ย่อยอาหารช้า ชอบดื่มน้ำอุ่น ผิวซีด มักมีอาการปวดท้อง ท้องร้อง อุจจาระเหลว มือเท้าเย็น...) ไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ ยาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับความร้อนออกมาก อันตรายมาก อาจทำให้ท้องเสีย สูญเสียหยิน... ผู้ที่เป็นโรคไตวาย ควรพิจารณาใช้น้ำมะพร้าวในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้กระทบต่อการทำงานของไต

คุณควรดื่มมะพร้าวเพียงหนึ่งลูกต่อวัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้เกิดอาการท้องอืดโดยเฉพาะเมื่อผสมกับข้าวเหนียวมะพร้าว น้ำแข็ง และในตอนเย็น คุณไม่ควรเปลี่ยนน้ำกรองด้วยน้ำมะพร้าวด้วย เพราะการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไป อีกทั้งยังทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากขึ้นอีกด้วย...

การดับกระหาย เติมน้ำและแร่ธาตุให้ร่างกายด้วยน้ำมะพร้าวในช่วงอากาศร้อนถือเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่ควรใช้มากเกินไป ควรฟังความต้องการของร่างกายและปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน

ที่มา: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm