นอนน้อยแต่สดชื่นทุกวันได้อย่างไร?

ANTD.VN - การนอนดึกเพื่อให้ทันกำหนดส่งงาน การเรียน หรือเพียงเพราะ "ความหลงใหล" ในการดูละคร ทำให้คนหนุ่มสาวหลายคนลืมกินและนอน รู้สึกอึดอัดภายใน และร่างกายอ่อนล้า อย่างไรก็ตาม ในวันถัดมา Gen Z ก็ "เปลี่ยนแปลง" ด้วยท่าทีที่สดชื่น มีรูปลักษณ์ที่เรียบเนียนราวกับว่าพวกเขาไม่เคยเหนื่อยล้าหรือขาดการนอนเลย เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น?

ชาวเน็ตเรียกคน Gen Z ว่า “คนรุ่นที่อดนอน” สถิติล่าสุดระบุว่าเยาวชนชาวเวียดนามร้อยละ 37 ประสบปัญหาการนอนไม่หลับ ร้อยละ 73 มีความเครียดเนื่องจากปัญหาการนอนหลับ แรงกดดันจากงานและชีวิต

เลิกงานทุกวันเวลาประมาณตีหนึ่ง เข้านอนแม้จะพยายามพักผ่อนและไม่ใช้โทรศัพท์ แต่ถุ้ย ญี (อายุ 26 ปี นักบัญชี) ยังคงนอนไม่หลับ หญิงสาวต้องเล่นโซเชียลจนถึงตี 2 น. นฮีก็หลับไปโดยอัตโนมัติ เพราะร่างกายของเธอเหนื่อยเกินไป

Khó ngủ hoặc mất ngủ vì chạy deadline trong dịp cuối năm khiến không ít người trẻ gặp tình trạng bức bối, nóng trong người

อาการนอนไม่หลับหรือหลับยากอันเนื่องมาจากกำหนดส่งงานปลายปีทำให้วัยรุ่นหลายคนรู้สึกหงุดหงิดและอึดอัดใจ

มีปัญหาในการนอนหลับมาเกือบ 2 ปี นับตั้งแต่รับงานพิเศษทำรายงานภาษีที่บ้าน การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เด็กสาวรู้สึกหงุดหงิด และร้อนตลอดทั้งวันทั้งคืน

ฉันเข้านอนดึกแต่ฉันต้องตื่นตอน 6.30 น. ถ้าไม่อยากไปทำงานสาย “การนอนไม่พอเป็นเวลานานทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยล้า ผิวของฉันซีด ตาของฉันคล้ำเหมือนแพนด้า ร่างกายของฉันเหนื่อยล้า และฉันก็ขาดความมั่นใจ” นฮีกล่าว

ก่อนหน้านี้ เพื่อจัดการกับความรู้สึกอึดอัดและร้อนภายใน Nhi มักเลือกอาหารและเครื่องดื่มเย็นๆ เช่น น้ำใบเตยผสมโสม เยลลี่ น้ำขม และน้ำมะพร้าว เพื่อผ่อนคลายร่างกายของเธอ

ในช่วงเดือนที่ผ่านมา เพื่อประหยัดเวลาและช่วยชำระล้างร่างกายอย่างรวดเร็วเมื่อมีงานต้องทำอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะสั่งเครื่องดื่มเย็นๆ ผ่านแอพ Nhi จึงเลือกที่จะชำระล้างร่างกายทุกวันด้วยชาร้อน Dr Thanh

“เครื่องดื่มนี้สะดวกสบาย สามารถซื้อได้ตามร้านขายของชำทั่วไป และช่วยฟอกและระบายความร้อนในร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยสมุนไพรธรรมชาติ 9 ชนิด” “ฉันลองใช้มาหลายวันแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก ร่างกายไม่คันหรือกระสับกระส่ายอีกต่อไป ความร้อนในร่างกายก็หายไปด้วย ทำให้ฉันรู้สึกตัวเบาสบายขึ้น มีชีวิตชีวาขึ้น และมั่นใจมากขึ้น” นหยี่กล่าวพร้อมรอยยิ้ม

Áp lực công việc cộng thiếu ngủ gây nóng trong người nhưng nhiều bạn trẻ vẫn luôn tươi mát vào ngày hôm sau nhờ chọn cách thanh lọc, làm mát cơ thể với các thức uống như Trà thanh nhiệt Dr Thanh

ความกดดันจากการทำงานและการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายร้อน แต่คนหนุ่มสาวจำนวนมากยังคงรู้สึกสดชื่นในวันถัดไปได้ เนื่องจากเลือกดื่มน้ำเพื่อชำระล้างและทำให้ร่างกายเย็นลง เช่น ชาดับร้อนของดร.ถัน

มีชะตากรรมเดียวกันกับทุย หนี่ คือ ดี หลินห์ คือ รู้สึกร้อนข้างในเพราะนอนไม่พอ อาการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าเป็นวัฏจักรที่ไม่มีวันสิ้นสุดทุกวันสำหรับ Linh (อายุ 28 ปี, เขต Binh Thanh, นครโฮจิมินห์) ในระยะหลังนี้ ความกดดันจากงานในช่วงปลายปีทำให้เธอต้องนอนไม่หลับเกือบทั้งคืน

เมื่อต้องเผชิญกับการนอนไม่หลับ 3 อาการ ตื่นทั้งคืนเพื่อไปทำงาน แต่ยังต้องกระฉับกระเฉงและสดชื่นเพื่อพบปะลูกค้าทุกวัน Di Linh ได้รับคำแนะนำให้เลือกวิธีชำระล้างและคลายร้อนในร่างกายด้วยชาดับร้อน Dr Thanh

ในฐานะผู้จัดงานอีเวนต์ของบริษัทสื่อในนครโฮจิมินห์ ช่วงปลายปียังเป็นช่วงเวลาที่ดีลินห์ต้องแข่งขันกับงานต่างๆ เช่น การประชุม งานสิ้นปี การเปิดตัวสินค้า ไปจนถึงงานแต่งงานกลางแจ้งขนาดใหญ่

ผู้จัดการหญิงคนหนึ่งกล่าวว่า เนื่องจากมีปัญหาทางเศรษฐกิจ จึงทำให้ต้องใช้เวลานานหลายคืนในการออกแบบแนวคิด เสนอราคา และประมูลงานอันแสนเครียดเพื่อจะได้สัญญามา ทันทีที่ได้รับการเสนอราคา เธอต้องเร่งรีบทำให้เสร็จตามรายละเอียดแนวคิด การออกแบบและการก่อสร้าง และทำงานทั้งวันทั้งคืนเพื่อให้ทันกำหนดเวลา ดังนั้นเธอจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการร้อนอบอ้าวอันเกิดจากการนอนไม่พอและรับประทานอาหารไม่เป็นเวลาได้

Được chiết xuất từ 9 loại thảo mộc tự nhiên, Trà thanh nhiệt Dr Thanh trở thành thức uống yêu thích của người trẻ để thanh lọc cơ thể, giữ nét tươi mát mỗi ngày

ชาดับร้อนของดร.ถัน ที่สกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ 9 ชนิด กลายมาเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนหนุ่มสาวในการชำระล้างร่างกายและให้ความสดชื่นทุกวัน

“เพื่อให้รู้สึกสดชื่น กระตือรือร้น และมีความเป็นมืออาชีพ ทุกวันฉันจะชำระล้างร่างกายด้วยชาดับความร้อนของ Dr Thanh เพื่อขจัดความร้อนในร่างกาย” “ชาสมุนไพรนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกสดชื่น มีพลัง และส่งพลังบวกให้กับเพื่อนร่วมงานและคนรอบข้างฉัน” ดีลินห์ เปิดเผย

ที่ร้านกาแฟ นัมฟอง (อายุ 27 ปี พนักงานขาย) สั่งชาแก้ร้อนของหมอถันมาหนึ่งขวดเพื่อชำระล้างร่างกายจากความรู้สึกอึดอัดและเหนื่อยล้าเนื่องจากความร้อนภายใน

เขาบ่นว่าในช่วงนี้เขาสามารถนอนหลับได้เพียงไม่กี่ชั่วโมงในแต่ละคืน นอนหลับไม่สนิท เขาตื่นกลางดึกได้ง่าย และเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้าเขาก็รู้สึกง่วงนอนแต่ไม่สามารถนอนหลับได้ จึงรู้สึกเฉื่อยชาและเหนื่อยมากเมื่อเริ่มต้นวันทำงานใหม่

ช่วงเวลาที่เขาได้ “ลิ้มรส” การนอนไม่หลับนั้นคล้ายคลึงกับช่วงเวลาที่เขาเริ่มต้นโปรเจ็กต์ใหม่ เมื่อแรงกดดันด้านการขายและความต้องการของลูกค้าทำให้จิตใจของเขา “ตึงเครียด” เท่ากับสายกีตาร์ ทำให้เขารู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อนอนลงและรู้สึกเหมือนกับว่าเขากำลังจะ “ระเบิด” เพราะความร้อนภายในร่างกาย

“ฉันรู้สึกดีขึ้นในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมาตั้งแต่เพื่อนร่วมงานแสดงให้ฉันเห็นวิธีล้างพิษความร้อนภายในร่างกายด้วยชาดับร้อนของ Dr Thanh” ผมรู้จักผลิตภัณฑ์นี้มากว่าสิบปีแล้ว แต่เพิ่งได้สัมผัสถึงประสิทธิภาพการระบายความร้อนในร่างกายอันน่าอัศจรรย์ของมันตอนนี้เอง” นามพอง กล่าว

Dù mệt mỏi, áp lực nhưng với nhiều Gen Z sáng hôm sau họ luôn “biến hình” với vẻ ngoài tươi tắn, thần thái ngút ngàn nhờ thanh lọc, làm mát cơ thể với Trà thanh nhiệt Dr Thanh để tươi tắn tận hưởng không khí dịp cuối năm

แม้ว่าจะเหนื่อยล้าและเครียด แต่ Gen Z จำนวนมากก็มักจะ “เปลี่ยนแปลง” ในเช้าวันรุ่งขึ้นด้วยรูปลักษณ์ที่สดชื่นและออร่าที่เปล่งประกาย ขอบคุณการฟอกร่างกายและระบายความร้อนด้วยชาร้อน Dr Thanh เพื่อดื่มด่ำกับบรรยากาศสดชื่นในช่วงสิ้นปี

แม้ว่าเธอไม่ต้องทำงานให้เสร็จทันกำหนดเวลาที่เครียดเหมือนกับนัมฟอง แต่ไม เตียน นักออกแบบสาวในนครโฮจิมินห์ก็ยังรู้สึกอึดอัดใจอยู่ข้างในเช่นกัน เพราะนอกจากจะต้องทำงานให้เสร็จทันกำหนดเวลาทุกคืนเพื่อออกแบบของตกแต่งคริสต์มาส ทำบรรจุภัณฑ์ และอวยพรปีใหม่ให้คู่ค้าแล้ว เธอยังไม่ลืมดูละครในโซเชียลเน็ตเวิร์ก ทำให้วันของเตียนมักจะจบลงราวๆ ตีหนึ่ง

“ฉันบอกตัวเองเสมอว่าให้เข้านอนเร็วทุกคืน แต่หลังเลิกงาน ฉันจะยุ่งอยู่กับการดูรายการในกลุ่มต่างๆ ดูสินค้าลดราคา จากนั้นจึงเปลี่ยนไปดูคลิปรีวิวเสื้อผ้าและเครื่องสำอาง ดังนั้นฉันจึงนอนได้แค่ตี 1 ถึง 2” มี เตียน กล่าว

“นิสัยนอนดึกเพื่อผ่อนคลายและสร้างสรรค์มีมาตั้งแต่สมัยเรียนแล้ว” มี เตียน กล่าวเสริม “บางครั้งฉันรู้สึกหงุดหงิด เหนื่อย หรือร้อนอบอ้าวเพราะนอนไม่พอ แต่ฉันก็ยังมีวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองจาก “คนนอนดึก” ให้เป็นคนที่มีพลัง สดชื่นในเช้าวันรุ่งขึ้นได้เสมอ โดยการดื่มชาคลายร้อนของดร. ทานเป็นประจำเพื่อชำระล้างร่างกายจากความร้อนในขณะทำงาน”

Người trẻ thanh lọc cơ thể để tươi mát tận hưởng không khí lễ hội giáng sinh, năm mới đang về trên khắp phố phường

วัยรุ่นไทยดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อสัมผัสบรรยากาศสดชื่นของเทศกาลคริสต์มาสและปีใหม่ที่กำลังมาถึงทุกถนน

ชีวิตในช่วงปลายปีนั้นยุ่งวุ่นวายและเร่งรีบมาก จนคนหนุ่มสาวจำนวนมากมักเลือกกินอาหารจานด่วนและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพื่อประหยัดเวลาในการทำงาน การทำงานตาม KPI ของบริษัทในระหว่างวันและกำหนดส่งงานส่วนตัวในตอนกลางคืนทำให้คนหนุ่มสาวหลายคนรู้สึกหงุดหงิดและอึดอัดภายในเนื่องจากนอนหลับไม่เพียงพอ

แม้ว่าจะเหนื่อยล้าและเครียด แต่คนรุ่น Gen Z จำนวนมากก็ "เปลี่ยนแปลง" ในเช้าวันถัดไปด้วยภาพลักษณ์ที่สดชื่นและออร่าที่เปล่งประกายด้วยการปัดหน้าจอสมาร์ทโฟนเพียงไม่กี่ครั้งเมื่อคนหนุ่มสาวแบ่งปันวิธีการฟอกอากาศและทำความเย็นร่างกายในแต่ละวัน ซึ่งชาร้อน Dr Thanh ได้รับความชื่นชอบจากชาวเน็ตและได้รับการยกย่องว่าเป็น "การนอนหลับเพื่อความงาม - การนอนหลับที่มีคุณภาพ" เนื่องจากมีคุณสมบัติในการฟอกอากาศ ทำความเย็นร่างกาย ช่วยให้คนหนุ่มสาวรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวาทุกวัน

ลิงค์ที่มา