ไม่ชอบเดิน ปั่นจักรยานทุกวันดีไหม?

การปั่นจักรยานถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ทำได้หลากหลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้คนทุกวัย

การปั่นจักรยานทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพทั้งทางกายและใจได้อย่างมาก ตามที่ สาธารณรัฐ กล่าว

การปั่นจักรยานทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้อย่างมาก

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีอย่างหนึ่ง เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวใจ ปอด และหลอดเลือด ทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมดีขึ้น การปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมองได้ จากการวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 50

สร้างกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างและรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายเป็นหลัก รวมทั้งกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อน่อง และกล้ามเนื้อก้น การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของการปั่นจักรยานจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงขึ้น

ควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน การปั่นจักรยานยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและลดไขมันอีกด้วย ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉลี่ยแล้วการปั่นจักรยานหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 - 1,000 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและน้ำหนัก

ลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ประโยชน์สำคัญอีกประการหนึ่งของการปั่นจักรยานคือผลดีต่อสุขภาพจิต การออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมทั้งการปั่นจักรยาน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ ตามที่ Republic ระบุ

การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ลักษณะจังหวะของการปั่นจักรยานยังช่วยให้เกิดสมาธิ ซึ่งสามารถช่วยทำให้จิตใจแจ่มใสและบรรเทาความเหนื่อยล้าทางจิตใจได้

เสริมการทำงานของระบบการรับรู้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสม่ำเสมอ เช่น การปั่นจักรยาน สามารถช่วยเพิ่มความจำ ความสนใจ และทักษะการแก้ปัญหาได้ มันส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการรับรู้

ที่มา: https://thanhnien.vn/khong-thich-di-bo-dap-xe-moi-ngay-lieu-co-tot-185240630152929241.htm