การกระตุกตาอย่างต่อเนื่องเตือนร่างกายว่าขาดสารอาหารชนิดใด?

ในหลายกรณี อาการกระตุกตาเป็นเพียงชั่วคราวและหายไปในเวลาไม่นานหลังจากนั้น หากอาการกระตุกตาเกิดขึ้นซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร

อาการกระตุกตาหรือที่เรียกว่าอาการเปลือกตากระตุก เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อรอบดวงตาหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ ถึงแม้จะปรากฏที่ดวงตา ปัญหาสุขภาพที่อาการนี้เตือนไว้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับดวงตาแต่อย่างใด สาเหตุอาจมาจากร่างกายขาดสารอาหารสำคัญอย่างแมกนีเซียม ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

giật mắt — การขาดสารอาหารอาจเป็นสาเหตุของอาการเปลือกตาสั่นได้

การขาดแมกนีเซียมทำให้ตากระตุก

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก หลอดเลือด และหัวใจ แร่ธาตุนี้ยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดอีกด้วย หากขาดแมกนีเซียม ร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เช่น ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ตะคริวกล้ามเนื้อ หรือควบคุมโรคอักเสบเรื้อรังได้ยาก

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการขาดแมกนีเซียมสามารถเพิ่มอาการกล้ามเนื้อกระตุกและตะคริวในผู้สูงอายุได้ แม้แต่ผู้ที่ขาดแมกนีเซียมอย่างรุนแรงก็ยังประสบปัญหากล้ามเนื้อกระตุกตามส่วนต่างๆ ของร่างกายอยู่ตลอดเวลา

เปลือกตาประกอบด้วยกล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็นยึด ดังนั้นการขาดแมกนีเซียมยังส่งผลต่อเปลือกตาทำให้มีอาการกระตุกด้วย การขาดแมกนีเซียมในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการเปลือกตาสั่นซ้ำได้

แม้ว่าอาการกระตุกเปลือกตาทั้งบนและล่างอย่างต่อเนื่องจะเป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียม แต่สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือผู้ป่วยอาจไม่ทราบว่าต้องได้รับแมกนีเซียมเสริมในปริมาณเท่าใด การตรวจเลือดสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณทราบได้แน่ชัด อย่างไรก็ตาม บางครั้งสิ่งนี้ก็ไม่จำเป็นจริงๆ การเสริมแมกนีเซียมให้เพียงพอตามคำแนะนำน่าจะช่วยบรรเทาอาการกระตุกเปลือกตาได้

การเสริมแมกนีเซียมมีอยู่หลายวิธี ขั้นตอนแรกที่ผู้ที่ขาดแมกนีเซียมมักจะทำคือการรับประทานอาหารเสริมหรือยาที่มีส่วนผสมของแมกนีเซียม วิธีที่สองคือการกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ถั่ว ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาแซลมอน ผักใบเขียว และกล้วย

ในความเป็นจริง มีบางกรณีที่เปลือกตายังคงกระตุกแม้จะได้รับอาหารเสริมแมกนีเซียมเพียงพอแล้ว สาเหตุอาจรวมถึงคาเฟอีนมากเกินไป ความเครียดสูง อาการปวดตา หรือการสัมผัสกับมลพิษ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/giat-mat-lien-tuc-canh-bao-co-the-dang-thieu-chat-gi-185241207122611289.htm