เดินวันละหลายก้าวแบบนี้ดีที่สุดสำหรับโรคหัวใจ

นักวิจัยแนะนำว่าการใช้เครื่องนับก้าวอาจกระตุ้นให้ผู้คนเดินมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้นได้ ตามที่ปรากฏในวารสารวิจัย Studyfinds

การทดลองดังกล่าวดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยมิชิแกน (สหรัฐอเมริกา) โดยมีผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวจำนวน 425 ราย

Phát hiện tuyệt vời: Đi bộ chừng này mỗi ngày là tốt nhất cho bệnh tim - Ảnh 1. — ผู้ที่เดินเฉลี่ยเพียง 2,473 ก้าวต่อวัน มีแนวโน้มที่จะประสบกับอาการหัวใจล้มเหลวมากขึ้น

ผู้เขียนให้คะแนนผู้ป่วยโดยใช้มาตราส่วน 0 ถึง 100 โดยพิจารณาจากสถานะทางร่างกาย อาการ คุณภาพชีวิต และข้อจำกัดทางสังคม คะแนนยิ่งสูงหมายถึงสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสวมเครื่องติดตามสุขภาพเป็นเวลา 12 สัปดาห์

นักวิจัยพบว่าผู้ที่เดินมากขึ้นจะมีสมรรถภาพร่างกายที่ดีกว่าและมีอาการน้อยลงด้วย

หลังจาก 2 สัปดาห์ คะแนนกายภาพเฉลี่ยอยู่ที่ 55.7/100 และคะแนนอาการอยู่ที่ 62.7/100

ผลลัพธ์ก็คือ เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 12 ผู้เข้าร่วมทุกคนมีพฤติกรรมการเดินมากขึ้น ส่งผลให้คะแนนสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้น 4 คะแนน และคะแนนอาการเพิ่มขึ้น 2.5 คะแนน

ยิ่งจำนวนก้าวมากขึ้น คะแนนทางกายและคะแนนอาการก็จะสูงขึ้นด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ที่เดินเฉลี่ยเพียง 2,473 ก้าวต่อวัน มีอาการหัวใจล้มเหลวบ่อยขึ้น โดยมีคะแนนอาการโดยรวมตั้งแต่ 0 ถึง 24

Phát hiện tuyệt vời: Đi bộ chừng này mỗi ngày là tốt nhất cho bệnh tim - Ảnh 2. — โดยเฉพาะผู้ที่เพิ่มจำนวนก้าวเดินจาก 1,000 เป็น 5,000 ก้าวต่อวัน จะได้รับประโยชน์มากที่สุด

แต่ผู้ที่เดินเฉลี่ย 5,351 ก้าวต่อวัน มีคะแนนอยู่ในช่วง 75 ถึง 100

การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการเดินมากขึ้นช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มจำนวนก้าวในระยะยาวอาจมีความหมายทางคลินิก ดร. เจสสิก้า โกลบัส จากแผนกโรคหัวใจ มหาวิทยาลัยมิชิแกน ผู้เขียนการศึกษากล่าว

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่เพิ่มจำนวนก้าวเดินในแต่ละวันจาก 1,000 เป็น 5,000 ก้าว จะได้รับประโยชน์มากที่สุด ตามผล การศึกษา ของ Studyfinds

แต่การเดินเกิน 5,000 ก้าวก็ไม่ได้เพิ่มประโยชน์ใดๆ นอกจากนี้ การเดิน 2,000 ก้าว ยังเพิ่มขึ้น 3.11 คะแนน เมื่อเทียบกับการเดินเพียง 1,000 ก้าว และการเดินได้ 3,000 ก้าว ก็เพิ่มขึ้น 2.89 คะแนน เมื่อเทียบกับการเดิน 2,000 ก้าว

ลิงค์ที่มา