ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโยคะจะช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นและควบคุมความเครียดได้ ท่าโยคะบางท่าไม่เพียงแต่ต้องอาศัยความคล่องตัวเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยความแข็งแรงด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
โยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่หากทำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
แต่หากคุณเล่นโยคะมากเกินไป อาจไม่มีประโยชน์ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าผู้ฝึกโยคะทำมากเกินไป ได้แก่:
ความเจ็บปวด
อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังเป็นสัญญาณเตือนที่พบบ่อยว่าคุณเล่นโยคะมากเกินไป นอกจากนี้ ร่างกายของผู้ปฏิบัติก็อาจเกิดภาวะเหนื่อยล้าได้เช่นกัน
ไม่มีวันหยุด
กีฬาทุกประเภท โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ต้องมีวันพักผ่อนอย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ชื่นชอบโยคะจำนวนมากสามารถฝึกได้อย่างต่อเนื่อง 7 วันต่อสัปดาห์ อาการดังกล่าวอาจทำให้ร่างกายรับภาระมากเกินไปได้หากไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อเท่านั้นที่จะรู้สึกเจ็บปวด ข้อต่อก็เช่นกัน
นอนไม่หลับ
งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ประโยชน์นี้เกิดจากผลการลดความวิตกกังวล บรรเทาความเครียด และผ่อนคลายของโยคะ
ในขณะเดียวกัน การฝึกโยคะมากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเจ็บปวด แต่ยังส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายมากเกินไปยังไปกระตุ้นระบบประสาทและทำให้นอนหลับยาก โดยเฉพาะถ้าคุณออกกำลังกายใกล้เวลานอน
อาการหายใจไม่สะดวก
สัญญาณอีกประการหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณเล่นโยคะมากเกินไปคือการหายใจที่ส่งผลต่อคุณ การเคลื่อนไหวโยคะมักจะไปควบคู่กับการควบคุมลมหายใจ อย่างไรก็ตาม หากการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพิ่มแรงกดดันต่อร่างกายมากเกินไป จะทำให้ผู้ปฏิบัติควบคุมการหายใจได้ยาก ส่งผลให้หายใจเร็วและตื้น
เพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกโยคะมากเกินไป ผู้เข้าร่วมสามารถฝึกโยคะเป็นเวลาสั้นๆ เพียง 15 ถึง 20 นาที คุณควรพักผ่อนสัปดาห์ละ 1 ถึง 2 วัน ในการออกกำลังกายทุกประเภท การฟังร่างกายของคุณถือเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อเป็นเวลานานจนทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า คุณจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว ตามที่ Medical News Today ระบุ
ที่มา: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)