การปั่นจักรยานช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร?

การปั่นจักรยานช่วยให้สุขภาพดีขึ้นดังนี้:

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การปั่นจักรยานสม่ำเสมอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนโลหิต เนื่องจากปั่นจักรยานเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบเพิ่มความอดทน จึงช่วยเพิ่มความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด และความสามารถในการดูดซับและใช้ออกซิเจน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การปั่นจักรยานสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิดได้

ภาพ: AI

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการปั่นจักรยานช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาทางหลอดเลือดและหัวใจ โดยเฉพาะอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เดินทางด้วยจักรยานมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง นอกจากนี้การปั่นจักรยานยังช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและลดระดับไขมันในเลือดอีกด้วย เหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยรักษาหัวใจให้แข็งแรง

การควบคุมน้ำหนัก

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่งที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าไหร่ การลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น

การปั่นจักรยานจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและระยะเวลาในการออกกำลังกาย เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายรูปแบบนี้ยังมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักอีกด้วย

การเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำแต่ได้ผลสำหรับทั้งร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อหลังต้นขา กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อน่อง

การปั่นจักรยานจะลดแรงกดต่อข้อต่อของคุณ ไม่เหมือนการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง ซึ่งทำให้เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อหรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ในความเป็นจริง การปั่นจักรยานสม่ำเสมอยังช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบและปรับปรุงการประสานงานระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้ออีกด้วย

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง

การปั่นจักรยานเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น เบาหวานประเภท 2 โรคมะเร็งบางชนิด และโรคอ้วน เนื่องจากการทำแบบปั่นจักรยานในระยะยาวช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ปรับปรุงความไวของอินซูลิน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm