ฉันควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อฉันเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไม่?

ไข้หวัดใหญ่จะมีอาการรุนแรงกว่าไข้หวัดธรรมดา ดังนั้น เพื่อทราบว่าควรออกกำลังกายต่อหรือพักออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องแยกแยะก่อนว่าคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

หากคุณเป็นเพียงหวัดธรรมดา คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบหนักหน่วง

อาการหวัดโดยทั่วไปจะมีอาการน้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ แต่ไม่มีไข้ หากคุณเป็นหวัด คุณสามารถออกกำลังกายได้ แต่ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนัก ควรออกกำลังกายในระดับที่สบายต่อร่างกายของคุณแทน การปฏิบัตินี้ไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังช่วยให้เรารู้สึกสบายใจมากขึ้นอีกด้วย

ในขณะเดียวกันอาการของโรคไข้หวัดใหญ่จะรุนแรงกว่าอาการหวัด เช่น ไข้หวัดใหญ่จะมีอาการไข้ ไอ น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ อาเจียน อาการปวดเมื่อยตามตัวและท้องเสีย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ควรหยุดออกกำลังกาย เพราะเมื่อมีอาการไข้หวัด การออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ หากคุณออกกำลังกายในยิมคุณก็ยังสามารถแพร่เชื้อให้ผู้อื่นได้

ยิ่งไปกว่านั้น แม้ว่าอาการจะไม่รุนแรง แต่การฝึกซ้อมมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันชั่วคราวได้ แล้วร่างกายก็จะต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น นั่นหมายความว่าการฟื้นตัวจะช้าลง

เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คนตัดสินใจได้ว่าควรออกกำลังกายหรือไม่ขณะป่วยก็คือ การสังเกตบริเวณร่างกายที่มีอาการปรากฏออกมา หากอาการกระจุกตัวตั้งแต่คอขึ้นไป เช่น น้ำมูกไหล คัดจมูก เจ็บคอ ก็สามารถฝึกได้ หากมีอาการปรากฏตั้งแต่คอลงไป เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ควรพักผ่อนและหยุดออกกำลังกาย

ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายขณะป่วยยังอาจมีความเสี่ยงได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่หรือปอดบวมอาจทำให้สภาพร่างกายแย่ลงได้หากยังคงออกกำลังกายต่อไปขณะที่ป่วย

สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ การออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบได้ อาการของโรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ ได้แก่ เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ และหายใจถี่ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือพักผ่อน ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้า เท้าและข้อเท้าจะบวมเนื่องจากการกักเก็บน้ำ เมื่อพบอาการดังกล่าว ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลทันที เพราะหากเป็นรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm