อาการเวียนหัว ควรทานอาหารอะไรถึงจะดีขึ้น?

อาการเวียนศีรษะอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ รวมไปถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงด้วย อาหารบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายนี้ได้

อาการเวียนศีรษะอาจเกิดจากปัญหาในหูชั้นในหรือสมอง ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติของระบบการทรงตัวในหูชั้นใน การบาดเจ็บที่สมอง หรือเนื้องอกในสมอง จะมีอาการเวียนศีรษะ นอกจากนี้ โรคไมเกรน โรคเส้นโลหิตแข็ง และเบาหวาน ก็เป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้เช่นกัน ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

ขิงมีสารอาหารที่ช่วยลดอาการเวียนศีรษะ

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดต่อไปนี้ช่วยลดอาการเวียนศีรษะได้:

การดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้

การดื่มน้ำน้อยเกินไปทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้ สาเหตุคือการทำงานของสมองขึ้นอยู่กับการไหลเวียนเลือด การขาดน้ำจะส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้สมองไม่ได้รับสารอาหารจากเลือดเพียงพอ และทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ

อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้เช่นกัน เพราะน้ำส่วนเกินในเลือดจะไปเจือจางปริมาณอิเล็กโทรไลต์ ทำให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และสภาพร่างกายของแต่ละคน ปริมาณน้ำอาจจะมากกว่านี้ก็ได้

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Acta Oto-Laryngologica พบว่าการรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการเวียนศีรษะได้ เมื่อพูดถึงวิตามินซี เรามักจะนึกถึงส้ม อย่างไรก็ตาม พืชบางชนิดเช่น สตรอเบอร์รี่และฝรั่งก็อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นกัน

ขิง

ขิงมักใช้เพื่อบรรเทาอาการเมาเดินทาง ส่วนประกอบหลักในขิง เช่น จิงเจอรอลและโชกาออล มีผลในการบรรเทาอาการระบบย่อยอาหารและลดความรู้สึกคลื่นไส้และเวียนศีรษะ

ขิงไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเมาเดินทาง แต่ยังสามารถลดอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากสาเหตุอื่นๆ ได้ด้วย เวลาใช้ขิงควรใช้ชาหรือขิงผงแทน หากคุณทานขิงสด ควรทานเพียงปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น สารบางชนิดในขิงสดสามารถทำลายหลอดอาหารได้หากรับประทานในปริมาณมาก

ปลาและหอย

วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบประสาท เลือด และการทำงานอื่นๆ อีกมากมาย การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้ ปลาและหอย เช่น หอยแครง หอยนางรม ปู หอยเป๋าฮื้อ และกุ้ง อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งสามารถช่วยลดอาการเวียนศีรษะได้ ตามที่ Medical News Today ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm