การวิ่งแบบนี้ช่วยให้คุณ ‘คงความอ่อนเยาว์ตลอดไป’

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความดันโลหิต 4. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบไม่ใช่อาการหัวใจวาย แต่คุณควรไปพบแพทย์ ; เมื่อหลงในป่าต้องทำอย่างไร?...

วิ่งแบบนี้ช่วยให้ดูเด็กลง 9 ปี

การวิจัยระบุว่าการจ็อกกิ้งเป็นเวลา 30-40 นาที 5 วันต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยเฉลี่ยได้ถึง 9 ปี

การวิจัยจากมหาวิทยาลัย Brigham Young (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าการจ็อกกิ้งเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้คนดูอ่อนเยาว์ลง ได้

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — การจ็อกกิ้ง 30-40 นาที/วัน และรักษาระดับให้สม่ำเสมอ 5 วัน/สัปดาห์ สามารถชะลอการแก่ของเซลล์ได้นานถึง 9 ปี

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาที่นำโดยศาสตราจารย์ Larry Tucker จากภาควิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัย Brigham Young และตีพิมพ์ในวารสาร Preventative Medicine สรุปว่า การจ็อกกิ้งเป็นเวลา 30-40 นาทีต่อวัน และสม่ำเสมอ 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถชะลอการแก่ของเซลล์ได้นานถึง 9 ปี

ในการศึกษาครั้งนี้ ศาสตราจารย์ทักเกอร์และเพื่อนร่วมงานได้วิเคราะห์ข้อมูลด้านสุขภาพและโภชนาการจากผู้ใหญ่ 5,823 คนที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายน้อย ผู้ที่ออกกำลังกายแบบจ็อกกิ้ง (ประมาณ 30 นาทีต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 40 นาทีต่อวันสำหรับผู้ชาย) มีอายุทางชีววิทยาน้อยกว่าถึง 9 ปี ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 มิถุนายน

ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและความดันโลหิต

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ในการอธิบายสาเหตุของภาวะนี้บนเว็บไซต์ข่าว CNET ดร. Francisco Lopez-Jimenez ซึ่งทำงานที่ศูนย์การแพทย์วิชาการ Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การนอนหลับช่วยให้ร่างกายของเราฟื้นตัวและควบคุมฮอร์โมนที่สำคัญ ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมความเครียดและการเผาผลาญ

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น การสะสมตัวของระดับคอร์ติซอลที่สูงเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น

การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้พบความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอ (นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน) กับความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย นอกจากนี้ โรคบางชนิด เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ และโรคนอนไม่หลับ ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจของเราในระยะยาวอีกด้วย ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกาได้ระบุไว้ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 มิถุนายนนี้

4 อาการเจ็บหน้าอกที่ไม่ใช่โรคหัวใจ แต่ควรไปพบแพทย์

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวและทำให้เกิดความวิตกกังวล เพราะเมื่อเกิดอาการเจ็บหน้าอก คนเรามักจะนึกถึงอาการหัวใจวาย ความจริงแล้วมีอาการเจ็บหน้าอกที่ไม่ใช่อาการหัวใจวาย แต่ยังเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด รุนแรงหรือไม่รุนแรงก็ไม่ควรละเลย คนไข้ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

4 cơn thắt đau ngực không phải đau tim nhưng vẫn gây đe dọa tính mạng - Ảnh 1. — อาการเจ็บหน้าอกอันเนื่องมาจากเส้นเลือดอุดตันในปอด แม้จะไม่ใช่ภาวะหัวใจวาย แต่ก็ยังเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

สาเหตุของอาการเจ็บหน้าอกที่ไม่ใช่โรคหัวใจแต่ยังเป็นอันตรายได้ ได้แก่:

โรคเส้นเลือดอุดตันในปอด อาการเส้นเลือดอุดตันในปอดจะปรากฏพร้อมกับอาการเฉพาะคืออาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง โดยเกิดขึ้นอย่างช้าๆ หรือเกิดขึ้นทันที ความรู้สึกเจ็บหน้าอกนี้จะคล้ายกับอาการหัวใจวาย โดยจะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อออกแรง ผู้ป่วยอาจมีอาการบวมที่น่อง และไอเป็นเลือดและเสมหะ

โรคเส้นเลือดอุดตันในปอดเกิดจากลิ่มเลือดที่ติดอยู่ในหลอดเลือดแดงปอด ทำให้เลือดไหลไปอุดตันปอด โรคเส้นเลือดอุดตันในปอดอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอันตราย เช่น ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดในหัวใจ ทำให้หัวใจหยุดเต้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา