งดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ต้องรับมือกับผู้คนแน่นขนัดในสนาม กินซูชิจำนวนมาก และทนแช่น้ำแข็งในชุดรัดรูป นี่คือข้อกำหนดขั้นต่ำที่นักเตะพรีเมียร์ลีกต้องปฏิบัติตาม
เออร์ลิ่ง ฮาลันด์ กองหน้าของแมนฯ ซิตี้ ในระหว่างเซสชันบำบัดด้วยการแช่น้ำแข็ง ภาพ: mancity.com
พรีเมียร์ลีกคือการแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติที่มีคุณภาพที่สุดในโลก ดาราดังหลายคนเข้าแข่งขันในทัวร์นาเมนต์นี้และต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เคร่งครัดเกี่ยวกับการนอนหลับและโภชนาการ
ดร. มาร์ค กิลเล็ตต์ วัย 53 ปี ซึ่งเป็นที่ปรึกษาทางการแพทย์ของพรีเมียร์ลีกตั้งแต่ปี 2018 บอกกับเดอะ เทเลกราฟ ว่า ระดับความสามารถในการเล่นกีฬาของนักเตะพรีเมียร์ลีกนั้นสูงขึ้น "หลายปีแสง" จากเมื่อก่อน โดยต้องขอบคุณความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์
ซึ่งโภชนาการถือเป็นเรื่องสำคัญ “การฟื้นตัวหลังการแข่งขันเป็นเรื่องสำคัญมาก” กิลเล็ตต์อธิบาย “เติมพลังให้เร็วที่สุด อาหารในห้องล็อกเกอร์ เครื่องดื่มส่วนตัว โปรตีนห่อไก่หรือมังสวิรัติ เครื่องดื่มเกลือแร่ บางครั้งพวกเขาอาจต้องกินพิซซ่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาหลายสัปดาห์ติดต่อกัน แต่ตอนนี้มีการเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชแทนอาหารเสริมแล้ว”
จิลเล็ตต์ยังกล่าวเสริมอีกว่านักเตะจะได้รับประทานอาหารบนรถบัสหลังการแข่งขัน โดยจะเป็นซูชิหรือเนื้อสัตว์ "คุณภาพสูง" กับพาสต้า ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่เป็นมาตรการที่มีประสิทธิผลในการจัดการกับภาระที่มากเกินไปของผู้เล่นหลังการแข่งขัน
แต่โภชนาการนั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการวิเคราะห์ด้านสุขภาพ ฟิตเนส และประสิทธิภาพการทำงานของผู้เล่นในวงกว้างยิ่งขึ้น Gillett ถือว่าความสำคัญของ “สุขอนามัยการนอน” เป็นเรื่องสำคัญมาก จนกระทั่งบางสโมสรได้ติดตั้งที่นอนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษในบ้านของผู้เล่นเพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยก่อนที่จะเดินทางค้างคืนอันยาวนาน
Gillett อธิบายว่าการลดการใช้โทรศัพท์และแล็ปท็อปหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญ ในขณะที่ "ไฟเขียว" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เล่น นักเตะพรีเมียร์ลีกหลายคนสวมแว่นตากันแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนเพื่อป้องกันรังสีจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้
“เราทำงานกับผู้เล่นแต่ละคน” กิลเล็ตต์กล่าวเสริม “มีผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ทำงานร่วมกับผู้เล่นแต่ละคน คุณคงไม่อยากใช้เครื่องมือติดตามที่บอกคุณว่าผู้เล่นเริ่มกังวลเรื่องนี้เมื่อใด มันเป็นเรื่องของสัญชาตญาณและสามัญสำนึกมากกว่า”
จิลเล็ตต์ยังไม่ต้องการให้ผู้เล่นประเมินการแช่ในน้ำแข็งต่ำเกินไป ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายความเหนื่อยล้าหลังจากการแข่งขันที่ตึงเครียด ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว และ Gillett แนะนำให้ผู้เล่นสวมกางเกงรัดรูปแช่ในน้ำแข็ง
แม้ว่าพรีเมียร์ลีกจะแสดงคุณภาพออกมาอย่างชัดเจน แต่กิลเล็ตต์เชื่อว่าลีกยังคงต้องห่างไกลจากการบรรลุเป้าหมายด้านความฟิตอยู่มาก
ฮ่อง ดุย (ตามรายงานของ สปอร์ตเมล์ )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)