วิธีป้องกันไม่ให้โรคจมูกอักเสบเรื้อรังรุนแรงขึ้นหลังคลอด

การรับรู้ปัญหาสุขภาพเหล่านี้แต่เนิ่นๆ และการใช้มาตรการป้องกันจะช่วยปกป้องระบบทางเดินหายใจของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหลังวันหยุด

ไซนัสอักเสบ

กรดไหลย้อนสามารถแพร่กระจายไปยังโพรงจมูก ทำลายเยื่อบุโพรงจมูก และทำให้เกิดโรคไซนัสอักเสบได้ ไซนัสอักเสบอาจมีอาการเช่น:

- คัดจมูก น้ำมูกไหลเป็นเวลานาน

- ปวดบริเวณหน้าผาก เบ้าตา หรือ แก้ม

- รู้สึกหนักหัว มีสมาธิสั้น

- ไอเรื้อรังโดยเฉพาะเวลากลางคืน

- มีกลิ่นปากเนื่องจากมีเมือกสะสม

หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที โรคไซนัสอักเสบอาจกลายเป็นโรคเรื้อรังซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตเป็นอย่างมาก นอกจากนี้โรคไซนัสอักเสบที่เกิดซ้ำยังสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น หูชั้นกลางอักเสบ หลอดลมอักเสบ และสูญเสียการมองเห็นได้อีกด้วย

ภาพประกอบ (ที่มาภาพ : อินเตอร์เน็ต)

เจ็บคอจากไวรัสและแผลในปาก

สภาพแวดล้อมที่มีกรดสูงในลำคอเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของไวรัสและแบคทีเรีย อาการทั่วไปของโรคคออักเสบ ได้แก่:

- เจ็บคอ กลืนลำบาก.

- คอแห้ง ระคายเคืองเมื่อพูดหรือกลืน

- ไอแห้ง หรือไอมีเสมหะติดต่อกันเป็นเวลานาน

- อาจมีไข้ต่ำๆ หรือมีอาการเหนื่อยล้าร่วมด้วย

นอกจากนี้การรับประทานขนมและอาหารรสเผ็ดมากเกินไปยังอาจทำให้จุลินทรีย์ในช่องปากไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดสภาวะเอื้อต่อการเจริญเติบโตของไวรัสได้ ส่งผลให้ผู้ป่วยเกิดแผลในปากได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวดไม่สบายตัวขณะรับประทานอาหารและสื่อสาร

โรคกล่องเสียงอักเสบจากกรดไหลย้อน

- กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่คอและกล่องเสียงอาจทำให้เกิดการอักเสบ ส่งผลให้เกิด:

- อาการแหบ เสียงหาย โดยเฉพาะตอนเช้า

- ไอเป็นเวลานานและต่อเนื่อง โดยเฉพาะเมื่อพูดคุยมาก

- รู้สึกแสบร้อนหรือหายใจไม่ออกบริเวณคอ

- เสียงเบาหรือมีการเปลี่ยนแปลงผิดปกติ

หากปล่อยทิ้งไว้ โรคนี้จะทำลายสายเสียงจนทำให้เกิดโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรัง ส่งผลกระทบต่อการสื่อสารและการทำงานเป็นอย่างมาก ผู้ที่ทำงานในอาชีพที่ต้องใช้เสียงมาก เช่น ครู นักร้อง พิธีกร ต้องใส่ใจปกป้องสายเสียงเป็นพิเศษ

จะป้องกันได้อย่างไร?

เพื่อลดความเสี่ยงจากโรค หู คอ จมูก หลังวันเท็ด ทุกคนต้องใช้มาตรการดังต่อไปนี้:

ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ

- อย่าทานอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะช่วงเย็น

- จำกัดการรับประทานอาหารมันๆ อาหารรสเผ็ด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและกาแฟ เพราะอาจทำให้มีการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น

- เพิ่มผักใบเขียวและผลไม้เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

นิสัยการใช้ชีวิตอย่างมีเหตุผล

- งดนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร: ควรยืนหรือนั่งตัวตรงอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันกรดไหลย้อน

- รักษาตำแหน่งการนอนที่เหมาะสม: การยกศีรษะให้สูงขณะนอนหลับช่วยลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อน

- ดื่มน้ำให้มาก : ช่วยทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลางและลดการระคายเคืองของเยื่อบุคอ

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ช่วยในการย่อยอาหารและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

การดูแลระบบทางเดินหายใจ

- ทำความสะอาดฟัน : แปรงฟันหลังรับประทานอาหาร บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ เพื่อขจัดแบคทีเรียและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

- ใช้ผลิตภัณฑ์เสริม: ผลิตภัณฑ์จากสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอ ลดอาการอักเสบ และช่วยย่อยอาหารอาจเป็นตัวเลือกที่ดีได้

- จำกัดการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ: ฝุ่นละอองและสารเคมีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการระคายเคืองทางเดินหายใจ

- ไปพบแพทย์หากมีอาการผิดปกติใดๆ

แพทย์แนะนำว่าหากมีอาการเป็นเวลานาน เช่น เจ็บคอ เสียงแหบ ไซนัสอักเสบเรื้อรัง หรือไอต่อเนื่อง ผู้ป่วยควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาอย่างทันท่วงที การตรวจพบและรักษาแต่เนิ่นๆ ไม่เพียงช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ยังป้องกันภาวะแทรกซ้อนอันตรายได้อีกด้วย

นอกจากนี้ หลังเทศกาลตรุษจีน ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาหู จมูก และลำคอ เนื่องมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม การตระหนักรู้ถึงสาเหตุและการป้องกันถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องสุขภาพ ช่วยให้ทุกคนมีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อทำงานและเรียนหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังวันหยุด

ในขณะเดียวกัน ผู้คนไม่ควรมีอคติต่อสัญญาณที่ผิดปกติ และควรดูแลสุขภาพของตนเองอย่างจริงจังเพื่อให้มีชีวิตที่สมบูรณ์แบบที่สุด

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/cach-phong-tranh-benh-viem-vung-mui-hong-gia-tang-sau-tet.html