รู้สึกง่วงนอนในที่ทำงาน ลองทำ 4 วิธีนี้ดู

ความรู้สึกง่วงนอนขณะทำงานอาจเกิดขึ้นได้หลายวันหรือหลายสัปดาห์ก็ได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือการนอนหลับไม่เพียงพอ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักของอาการง่วงนอนในระหว่างเวลาทำงาน

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนในขณะทำงาน ผู้คนสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

เคลื่อนไหว

การลุกขึ้นและเคลื่อนไหวเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความง่วงนอน เมื่อต้องออกไปข้างนอก ผู้คนควรเน้นไปที่การออกไปสู่พื้นที่โล่ง เดินไปรอบๆ อาคารสำนักงาน และสัมผัสแสงแดด

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่โต๊ะทำงาน

หากคุณไม่สามารถอยู่ห่างจากโต๊ะทำงานได้นานเกินไป ลองยืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังกายแบบง่ายๆ การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่โต๊ะของคุณหรือยืนยืดกล้ามเนื้อขา แขน และหลัง

ดื่มกาแฟสักถ้วย

การดื่มกาแฟในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเป็นวิธีที่มีประสิทธิผลมากในการช่วยให้ตื่นตัวและหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอน อย่างไรก็ตามผู้คนไม่ควรดื่มกาแฟในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือตอนเย็น เพราะสำหรับหลายๆ คน การดื่มกาแฟในช่วงนี้จะทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลียเพราะนอนไม่หลับในวันรุ่งขึ้น

การฟังเพลง

การฟังเพลงจะช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายจิตใจ เมื่อคุณรู้สึกง่วงนอน การฟังเพลงโปรดที่มีจังหวะรวดเร็วและสนุกสนาน จะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีพลัง

การติดตามการรับประทานอาหาร

อาหารบางชนิดที่รับประทานในระหว่างวันอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะหลังรับประทานอาหารน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นแต่ก็ลดลงอย่างรวดเร็ว น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้ ผู้คนควรจำกัดการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง หากคุณรู้สึกหิวและต้องการทานขนม ควรเน้นรับประทานผลไม้ ผัก ถั่ว หรือโยเกิร์ต ตามคำแนะนำของ Verywell Health

ลิงค์ที่มา