เคล็ดลับการรับมือกับไข้หวัดใหญ่ในช่วงเทศกาลตรุษจีน

เพื่อหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ประชาชนควรได้รับการฉีดวัคซีน รักษาร่างกายให้อบอุ่น ดื่มน้ำอุ่น นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ประชาชนควรได้รับการฉีดวัคซีน รักษาร่างกายให้อบอุ่น ดื่มน้ำอุ่น นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ศูนย์พยากรณ์อุทกวิทยาแห่งชาติรายงานว่า อุณหภูมิในช่วงวันหยุดตรุษจีนจะลดลงกะทันหัน โดยหลายพื้นที่จะประสบกับความหนาวเย็นรุนแรง นี่เป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่ รวมถึงไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล

[ฝัง]https://www.youtube.com/watch?v=FHiM8dFuBKM[/ฝัง]

ดังนั้นเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ ผู้ป่วยต้องใช้วิธีดูแลสุขภาพหลายอย่าง เช่น ทำให้จมูก คอ และหน้าอกอบอุ่นด้วยการสวมเสื้อคอเต่าหรือผ้าพันคอ

คุณไม่ควรแต่งตัวเบาเกินไปเมื่ออากาศหนาว แม้จะอยู่ในที่ร่มก็ตาม สวมเสื้อผ้าบางๆ หลายชั้นแทนที่จะใส่เสื้อผ้าที่หนาเกินไป เพื่อลดความไม่สบายตัวและป้องกันไม่ให้ลมเข้าสู่ร่างกาย ห้ามเผาไม้หรือให้ความร้อนถ่านหินในพื้นที่ปิดโดยเด็ดขาด เพื่อป้องกันการขาดอากาศหายใจ

รักษาเท้าของคุณให้อบอุ่นด้วยการสวมถุงเท้า รองเท้าพื้นหนา และพื้นรองเท้า แช่เท้าในน้ำอุ่นที่ผสมสมุนไพร เช่น ขิง น้ำมันคาเจพุต สะระแหน่... หรือเกลือเล็กน้อยก่อนเข้านอน อย่าใช้น้ำที่ร้อนเกินไป สตรีในช่วงมีประจำเดือนและผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ ไม่ควรแช่เท้า

ภาวะขาดน้ำทำให้เยื่อเมือกที่ปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจแห้ง ส่งผลกระทบต่อทางเดินหายใจ ในอากาศหนาวเย็นผู้คนควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดอาการระคายเคือง คอแห้ง และเสมหะเหลว การดื่มน้ำอุ่นและสูดดมไอน้ำอุ่นสามารถช่วยทำให้ทางเดินหายใจโล่งได้ ในทางตรงกันข้าม น้ำเย็นจะทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจหดตัวหรือบวมได้ง่าย ทำให้เกิดการอุดตัน ทำให้ไวรัสและแบคทีเรียโจมตีและก่อให้เกิดโรคได้ง่ายขึ้น

แพทย์แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน โดยแบ่งเป็นหลายครั้ง ให้ความสำคัญกับน้ำกรอง น้ำผลไม้ ซุปผัก หรือชาสมุนไพร เช่น ชาขิง น้ำผึ้งตะไคร้ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟให้มากที่สุด

การออกกำลังกายประมาณวันละ 20-30 นาที ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดี และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายช่วยรักษาน้ำหนักให้สมดุล ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคหยุดหายใจขณะหลับ...

กิจกรรมกลางแจ้งบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การเดิน การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ ฟุตบอล แบดมินตัน... หากอากาศหนาวเย็นและคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ คุณสามารถทดแทนด้วยการเล่นโยคะ ยิม หรือปิงปองได้

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุลช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ให้ความสำคัญกับการรับประทานผลไม้สดและผักใบเขียวที่มีวิตามินซีสูง เพื่อช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ สารเคมีที่เป็นพิษ มลพิษ และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ ผักและผลไม้บางชนิดที่สามารถอ้างถึงได้ ได้แก่ พริก, ผักคะน้า, บร็อคโคลี่, ฝรั่ง, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว...

ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น มันเทศ แครอท มะเขือเทศ มะละกอ... ช่วยกระตุ้นการสร้างเยื่อบุทางเดินหายใจใหม่ ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ธัญพืช อาหารทะเล ไข่ และถั่ว อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย

เพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพโดยรวม ผู้คนควรจำกัดการรับประทานขนมหวาน เช่น ลูกอม แยม อาหารแปรรูป หรืออาหารทอดที่มีน้ำมันและเครื่องในสัตว์จำนวนมาก

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องและเพิ่มการอักเสบในร่างกาย เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มที่ ผู้ใหญ่ต้องนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน

เพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยในช่วงเทศกาลตรุษจีน ทุกคนต้องรักษาสุขอนามัยส่วนตัวและรักษาที่อยู่อาศัยให้สะอาด ทำความสะอาดและดูดฝุ่นบ้าน; เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และซักผ้าม่านเป็นประจำ ทำความสะอาดพื้นผิวที่ใช้ร่วมกัน เช่น ลูกบิดประตู ราวบันได และรีโมททีวี ด้วยสารละลายฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในสถานที่แออัดหรือเมื่อสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่มีอาการไอ มีไข้ มีน้ำมูกไหล... ล้างมือด้วยสบู่หรือน้ำยาฆ่าเชื้อหลังจากกลับจากที่สาธารณะ ก่อนและหลังรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม หลังจากเข้าห้องน้ำ ไอหรือสั่งน้ำมูก สัมผัสสัตว์

ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจามเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไวรัสและแบคทีเรียสู่บรรยากาศ หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก และปาก กลั้วคอด้วยน้ำเกลือหรือน้ำยาบ้วนปากสูตรพิเศษทุกวัน

มาตรการสำคัญที่ไม่อาจละเลยในการป้องกันโรคได้คือ การฉีดวัคซีน ตามที่ ดร.เหงียน ตวน ไห จากระบบการฉีดวัคซีน Safpo/Potec กล่าวไว้ การฉีดวัคซีนเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการระบาดและการแพร่กระจายของโรคไข้หวัดใหญ่ในช่วงเทศกาลเต๊ตและเทศกาลตรุษจีนปี 2568

โดยหลักการแล้ว ขอแนะนำให้ประชาชนฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่อย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนวันหยุดเทศกาลตรุษจีน เพื่อให้วัคซีนมีเวลาเพียงพอในการสร้างการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่ได้ฉีดวัคซีน ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะปกป้องตัวเองและครอบครัวในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ

การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ก่อนเทศกาลปีใหม่มีประโยชน์มากมาย ประการแรก วัคซีนช่วยปกป้องสุขภาพของแต่ละบุคคล ลดความเสี่ยงของโรคไข้หวัดใหญ่และภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดเทศกาลตรุษจีนอย่างมีความสุขและปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาสุขภาพ

การรับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ยังช่วยปกป้องครอบครัวและชุมชนของคุณ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก และผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง เมื่อคุณได้รับการฉีดวัคซีน คุณไม่เพียงแต่ปกป้องตัวเอง แต่ยังลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สู่ผู้อื่นอีกด้วย

นอกจากนี้ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ยังช่วยลดภาระของสถานพยาบาลต่างๆ ที่มักจะล้นเกินในช่วงเทศกาลตรุษจีนอีกด้วย การฉีดวัคซีนช่วยลดจำนวนผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล จึงช่วยลดภาระของระบบดูแลสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี นี่ถือเป็นมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิผลที่สุด วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์สามารถป้องกันไวรัสไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ทั่วไปได้

องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้จัดตั้งสถานีเฝ้าระวังไวรัสไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลไว้แล้วทั่วโลก (รวมทั้งในเวียดนาม) เพื่อแยกและระบุไวรัสไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลที่แพร่ระบาดในแต่ละภูมิภาค (พื้นที่ทางภูมิศาสตร์ ภูมิอากาศ ซีกโลกเหนือและซีกโลกใต้ ฯลฯ)

จากนั้นคาดการณ์และระบุสายพันธุ์ไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่จะปรากฏในช่วงฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ผลิในซีกโลกเหนือ (ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงปลายเดือนเมษายนปีหน้า) และในช่วงฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ผลิในซีกโลกใต้ (ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงตุลาคมของทุกปี)

จากการพิจารณาว่าสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใดมีแนวโน้มจะระบาดในพื้นที่ (ซีกโลกเหนือและซีกโลกใต้) องค์การอนามัยโลกจะจัดทำแนวปฏิบัติเกี่ยวกับสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่สำหรับการผลิตวัคซีนไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเพื่อให้ผู้ผลิตวัคซีนปฏิบัติตามและจัดหาสู่ตลาดในช่วงเวลาที่ดีที่สุด (ซีกโลกเหนืออยู่ในช่วงเดือนสิงหาคม-กันยายน และซีกโลกใต้อยู่ในช่วงเดือนเมษายน-พฤษภาคมของทุกปี)

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราที่อาศัยอยู่ในเวียดนามจึงจำเป็นต้องฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลปีละครั้งและก่อนที่ฤดูไข้หวัดใหญ่จะเริ่มต้น รวมถึงต้องฉีดวัคซีนตามฤดูกาลตามที่แนะนำด้วย

เนื่องจากประเทศเวียดนามตั้งอยู่ในเขตมรสุมเขตร้อน ฤดูไข้หวัดใหญ่ในภาคเหนือและภาคใต้จึงอาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่เนื่องจากประเทศเวียดนามตั้งอยู่ในซีกโลกเหนือทั้งหมด และตามคำแนะนำของ WHO จึงควรฉีดวัคซีนตามฤดูกาลสำหรับซีกโลกเหนือที่ถูกต้อง ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่ฤดูหนาวในปีนี้ไปจนถึงปลายฤดูใบไม้ผลิของปีหน้า นั่นหมายความว่า เพื่อต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล ทุกคนควรได้รับการฉีดวัคซีนในฤดูใบไม้ร่วง

สำหรับคำถามที่ว่าวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ควรฉีดเฉพาะเด็กหรือผู้ใหญ่เท่านั้นนั้น ดร.เหงียน ตวน ไห่ กล่าวว่าทั้งผู้ใหญ่และเด็กจำเป็นต้องได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเพื่อปกป้องสุขภาพของตนเอง

ที่มา: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html