การรักษาร่างกายให้อบอุ่น การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ การกำจัดฝุ่นละอองและเชื้อรา...เป็นการช่วยป้องกันโรคทางเดินหายใจในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล
นพ.ชู ทิ ดุง โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า ฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่โรคทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ เจ็บคอ หลอดลมอักเสบ ปอดบวม จะระบาดมากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิผลในการป้องกันโรคทางเดินหายใจ ซึ่งช่วยให้คุณและครอบครัวปกป้องสุขภาพของคุณในช่วงฤดูหนาว
รักษาร่างกายให้อบอุ่น
แพทย์ชูธี ดุง ให้ความเห็นว่า ควรทำให้คอ หน้าอก และเท้าอบอุ่น เพราะเป็นบริเวณอ่อนไหวต่ออุณหภูมิที่ต่ำได้ง่ายโดยเฉพาะช่วงเช้าและเย็น
สวมหน้ากากอนามัยเป็นประจำเมื่อออกไปข้างนอก เพื่อช่วยให้จมูกและลำคออบอุ่น และลดการสูดดมฝุ่นละอองขนาดเล็ก แบคทีเรีย และไวรัสที่ทำให้เกิดโรค หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน เมื่อย้ายจากสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นไปยังสถานที่ที่อบอุ่น หรือในทางกลับกัน เพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการปรับตัว และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ
สวมหน้ากากอนามัยเป็นประจำเมื่อออกไปข้างนอกหรือไปในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เพื่อช่วยให้จมูกและลำคออบอุ่น และจำกัดการหายใจเอาฝุ่นละอองขนาดเล็ก แบคทีเรีย และไวรัสที่ทำให้เกิดโรคเข้าไป
เสริมสร้างความต้านทาน
เสริมอาหารที่มีวิตามินซีสูง (เช่น ส้ม เกพฟรุต กีวี...) วิตามินดี (ปลาแซลมอน ไข่แดง...) และสังกะสี (หอยนางรม เมล็ดฟักทอง) เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ (วันละ 2-2.5 ลิตร) เพื่อให้เยื่อบุทางเดินหายใจชุ่มชื้น ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับโรค รับการฉีดวัคซีนเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่และภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอและปานกลางเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงความต้านทาน การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยเพิ่มความจุของปอด ทำให้หายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อาหารเสริมที่อุดมด้วยวิตามินซีเพื่อเพิ่มภูมิต้านทาน
รักษาสิ่งแวดล้อมให้มีสุขภาพดี
ทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ กำจัดฝุ่นและเชื้อรา ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้และโรคทางเดินหายใจได้ง่าย ใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อกำจัดฝุ่นละอองขนาดเล็ก แบคทีเรีย และอนุภาคมลพิษในพื้นที่ปิด ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในช่วงฤดูแล้ง เพื่อควบคุมความชื้นในอากาศให้อยู่ที่ 40-60% เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้เยื่อบุจมูกและคอแห้ง หลีกเลี่ยงการให้บ้านมีความชื้นมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่แบคทีเรียและเชื้อราเจริญเติบโตได้
การป้องกันระบบทางเดินหายใจ
ควันบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดลมอักเสบ ปอดบวม และหอบหืด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจำกัดการสัมผัสควันบุหรี่ จำกัดการออกไปข้างนอกเมื่อมลพิษในอากาศสูง หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ให้สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น PM2.5
ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเจ็บคอและการติดเชื้ออื่นๆ
จำกัดการออกไปข้างนอกเมื่อมลพิษในอากาศสูง หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ให้สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
รักษาสุขอนามัยส่วนตัว
ใช้สบู่หรือเจลล้างมือเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายไวรัสและแบคทีเรียผ่านการสัมผัส งดใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกัน เพื่อป้องกันการติดเชื้อเมื่อต้องสัมผัสกับผู้ป่วย
“การป้องกันมีความสำคัญมากกว่าการรักษา โดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลที่โรคทางเดินหายใจมักกำเริบ มาตรการข้างต้นจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจากภายในและจำกัดการติดเชื้อจากภายนอก จึงช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาว หากมีอาการผิดปกติใดๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงที” นพ.ดุงแนะนำ
ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)