แพทย์สาธิตวิธีปรับปรุงสายตาด้วยวิธีธรรมชาติ

แม้ว่าแว่นตาและคอนแทคเลนส์จะเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยม แต่ก็มีวิธีธรรมชาติในการปรับปรุงสายตาได้ ตามที่รายงานโดย India TV News

ที่นี่ ดร. ชารัด ปันดิต ศัลยแพทย์ตาชาวอินเดียที่มีชื่อเสียง ซึ่งมีประสบการณ์ยาวนานถึง 50 ปี จะมาแนะนำวิธีการควบคุมและปรับปรุงภาวะสายตาสั้นอย่างเป็นธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ

1. การออกกำลังกายดวงตา

สายตาสั้นเป็นภาวะสายตาผิดปกติที่พบได้บ่อยและส่งผลกระทบต่อประชากรทั่วโลกเป็นจำนวนมาก

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตาและเพิ่มความสามารถในการจดจ่อของคุณ สลับระหว่างการโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกล (เช่น นาฬิกาติดผนัง) กับวัตถุที่อยู่ใกล้ๆ และทำซ้ำหลายๆ ครั้งเพื่อเสริมสร้างความสามารถในการโฟกัสของกล้ามเนื้อตาและช่วยลดภาวะสายตาสั้น การเคลื่อนนิ้วของคุณไปข้างหน้าหน้าจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและเคลื่อนนิ้วตามดวงตาของคุณ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและลดภาวะสายตาสั้นได้อีกด้วย

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิผลอีกอย่างหนึ่งคือ "กฎ 20-20-20" โดยทุก ๆ 20 นาที ให้พัก 20 วินาทีและมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เพื่อรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตา

2. อาหารเพื่อดวงตาที่ดี

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอและซีสูงสามารถช่วยปรับปรุงสายตาได้ อาหารอย่างส้ม พริกหยวก บลูเบอร์รี่ ผักโขม แครอท ผักคะน้า อัลมอนด์ ไข่ และปลาแซลมอน ช่วยรักษาการมองเห็นให้แข็งแรงและชะลอความก้าวหน้าของภาวะสายตาสั้น ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Librate

3. แสงสว่างเต็มที่

การมีแสงสว่างเพียงพอขณะอ่านหนังสือหรือทำงานสามารถช่วยลดความเครียดของดวงตาได้ แสงธรรมชาติดีที่สุด มิฉะนั้น ให้ใช้แสงที่ไม่ทำให้เกิดแสงสะท้อนหรือแสงสะท้อน

หลีกเลี่ยงการทำงานในที่แสงน้อย เพราะจะทำให้ดวงตาต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้สายตาสั้นลงในระยะยาว

4. ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งทุกวัน

แสงธรรมชาติช่วยลดการเกิดสายตาสั้นได้ พยายามใช้เวลาอยู่กลางแจ้งอย่างน้อย 15 - 20 นาทีทุกวัน

แสงธรรมชาติช่วยลดการเกิดสายตาสั้นได้ พยายามใช้เวลาอยู่กลางแจ้งอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาทีทุกวัน ตามคำแนะนำของ Librate

5. เคล็ดลับการใช้หน้าจอ

การใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดตาและสายตาสั้นได้ เพื่อลดปัญหานี้ ให้ปฏิบัติตาม "กฎ 20-20-20" ลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ และปรับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา นอกจากนี้ การใช้แว่นหรือฟิลเตอร์กรองแสงสีฟ้าสามารถช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการใช้งานหน้าจอเป็นเวลานานได้ ตามที่ India TV News รายงาน

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm