5 เครื่องดื่มช่วย ‘กำจัด’ ไขมันหน้าท้องเรื้อรังได้เร็วที่สุด หาได้ง่าย ๆ

ไขมันที่สะสมอยู่ในช่องท้องส่วนล่างหรือรอบอวัยวะอื่น ๆ ถือเป็นไขมันประเภทที่กำจัดได้ยากที่สุด การสะสมไขมันไม่เพียงแต่ทำให้สูญเสียความสวยงามเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคอันตรายอื่นๆ ได้ง่ายอีกด้วย

คุณรู้ไหมว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

น้ำมะนาว

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของน้ำมะนาว เช่น การล้างพิษและการลดน้ำหนัก มะนาวถือเป็นอาหารลดน้ำหนัก เพราะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในมะนาวช่วยให้กระเพาะอาหารขยายตัวและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักหลังรับประทานอาหารได้ เนื่องจากมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารประกอบจากพืชที่มีประโยชน์บางชนิดที่สามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้

น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย นอกจากนี้ มะนาวยังมีประโยชน์อื่นๆ มากมายในการปกป้องสุขภาพของมนุษย์ เช่น รองรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รองรับระบบย่อยอาหาร และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

น้ำเกรปฟรุต

ตามที่ดร.เคน ฟูจิโอกะ ผู้ทำงานที่โรงพยาบาล Scripps เมืองซานดิเอโกและเป็นหัวหน้าทีมวิจัยได้กล่าวไว้ว่า ผลของเกรปฟรุตต่อการลดน้ำหนักนั้นได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่รักษาโรคอ้วนมาหลายปีแล้ว

เกรปฟรุตมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้น้ำเกรปฟรุตยังช่วยย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว ป้องกันการสะสมไขมัน และลดความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอีกด้วย

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำมาก เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น น้ำเกรปฟรุตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สมูทตี้มะละกอ

เหตุผลที่การดื่มสมูทตี้มะละกอช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ก็เพราะว่ามีแคลอรี่ต่ำ มะละกอสุก 100 กรัม มีแคลอรี่เพียง 39 และมีน้ำอยู่มาก ด้วยเหตุนี้มะละกอจึงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วและไม่เผาผลาญแคลอรี่มากเกินไป นอกจากนี้ ไฟเบอร์ในมะละกอยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความเสี่ยงจากการทานมากเกินไปอีกด้วย

นอกจากนี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามะละกอมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปนอีกด้วย เป็นเอนไซม์ที่มีคุณสมบัติในการส่งเสริมการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ดังนั้นมะละกอจึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้

น้ำมะพร้าวสด

น้ำมะพร้าวมีแร่ธาตุสูง แคลอรี่ต่ำ และมีน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้ชนิดอื่นๆ จึงเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่เพียงประมาณ 46 แคลอรี่และมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งไฟเบอร์โพแทสเซียมโปรตีนและวิตามินซี

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยลดคอเลสเตอรอลด้วยการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีให้เป็นกรดน้ำดี ซึ่งจะถูกขับออกไป ทำให้ลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือด

น้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศดีต่อการลดน้ำหนัก (ภาพ : Pinterest)

มะเขือเทศเป็นผลไม้รสฉ่ำ แคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมีวิตามิน A, B6, C, B1, B2 สูงเป็นพิเศษ... พวกมันเยี่ยมมากที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารลดน้ำหนักของคุณ

มะเขือเทศ 200 กรัมมีแคลอรี่เพียงประมาณ 30 แคลอรี่ มีวิตามินมากมาย และยังมีน้ำมากมายอีกด้วย มะเขือเทศมีคุณสมบัติในการดูดซับไขมันและมีใยอาหารสูงซึ่งดีมากในการดูดซับไขมันส่วนเกินในลำไส้ ขับไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย จึงช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

Quoc Thai (ที่มา: brightside.me)

แหล่งที่มา