4 นิสัยดูแลหู จมูก และคอให้มีสุขภาพดี

การดูแลหู จมูก และคอของคุณให้ดีก็ถือเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นกัน พวกเขารักษาหน้าที่สำคัญของร่างกาย

มีนิสัยหลายประการที่จะช่วยให้หู จมูก และคอของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

ห้ามจิ้มหูหรือจมูก

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — การตรวจหู

ผู้คนควรจำกัดการใช้สิ่งของโลหะในการแหย่เข้าไปในหูเพื่อเอาขี้หูออก แม้แต่การใช้สำลีก็ควรมีจำกัด วัตถุเหล่านี้อาจดันขี้หูเข้าไปลึกขึ้น และหากไม่ระมัดระวังก็อาจทำให้แก้วหูได้รับความเสียหายได้

นอกจากนี้ หูยังมีกลไกทำความสะอาดตัวเองตามธรรมชาติอีกด้วย เมื่อเราเคี้ยว ข้อต่อขากรรไกรจะกระแทกกับช่องหู และดันขี้หู สิ่งสกปรก และเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วกลับเข้าไปด้านใน

จึงไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดหูเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องระวังไม่ให้น้ำเข้าหู หากอาการนี้ยังคงอยู่เป็นเวลานาน สภาพแวดล้อมที่มีความชื้นภายในหูจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

ในทำนองเดียวกัน จมูกก็เป็นอีกจุดหนึ่งที่ไม่ควรจิ้มบ่อยเช่นกัน การแคะจมูกอาจทำให้เยื่อบุจมูกเสียหายและติดเชื้อเนื่องจากการสัมผัสกับแบคทีเรียบนนิ้วมือ

ระมัดระวังในการใช้หูฟัง

ในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากใช้หูฟังตั้งแต่แบบ in-ear ไปจนถึงแบบครอบหู ไม่ว่าคุณจะใช้หูฟังเพื่อฟังเพลง ดูหนัง เรียนหนังสือ หรือทำงาน คุณไม่ควรใช้หูฟังมากเกินไปทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาอันยาวนาน

การรับฟังเสียงจากหูฟังเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเสียงดัง อาจทำให้หูเสียหายและสูญเสียการได้ยินได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเมื่อใช้หูฟังผู้ใช้ไม่ควรปรับเสียงให้เกิน 60% ของระดับเสียงสูงสุด และระยะเวลาการใช้งานไม่ควรเกิน 60 นาทีต่อครั้ง

หลีกเลี่ยงอากาศเย็น

สำหรับจมูกและลำคอ ไม่ว่าจะเป็นอากาศหนาวหรือเครื่องปรับอากาศ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสเป็นเวลานาน ในชีวิตประจำวันผู้คนควรจำกัดการพูดเสียงดังหรือพูดต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายชั่วโมง สิ่งนี้จะทำให้ลำคอของคุณเสี่ยงต่อการถูกทำร้าย

หลีกเลี่ยงการสัมผัสฝุ่นและควัน

จมูกและลำคอเป็นบริเวณที่ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสฝุ่นละอองและควัน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคจมูกอักเสบ การสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอกถือเป็นวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการป้องกันฝุ่น ควัน และแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดโรค ตามที่ Medical News Today ระบุ

ลิงค์ที่มา