4 กลุ่มกล้ามเนื้อที่เผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดในร่างกาย

มวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้นจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ในความเป็นจริง กล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าไขมันส่วนเกิน 1 กิโลกรัมถึง 2.5 เท่า ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

กลุ่มกล้ามเนื้อที่เผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดในร่างกาย ได้แก่:

กล้ามเนื้อก้นใหญ่

กล้ามเนื้อก้นใหญ่เป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย กล้ามเนื้อก้นไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็นเบาะรองนั่งเมื่อเรานั่งบนเก้าอี้เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งเมื่อวิ่งหรือปีนป่ายอีกด้วย

ผู้ที่มีกล้ามเนื้อก้นอ่อนแอ ร่วมกับการนั่งทั้งวัน อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ การออกกำลังกาย เช่น การสควอท จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก้นของคุณ

กล้ามเนื้อต้นขา

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และหนาที่อยู่บริเวณด้านหน้าของต้นขาซึ่งมีหน้าที่ช่วยรักษาเสถียรภาพของข้อเข่า เราจะใช้งานกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าอย่างมากเมื่อมีการเคลื่อนไหว เช่น เตะ วิ่ง หรือลงบันได

การออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ได้แก่ การใช้เครื่องยืดขา นี่เป็นท่าสควอทอีกรูปแบบหนึ่งที่เน้นที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อก้นใหญ่ด้วย

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

กล้ามเนื้อหลังต้นขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อยู่บริเวณด้านหลังของต้นขา ตรงข้ามกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กลุ่มกล้ามเนื้อนี้ไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แต่ยังช่วยรักษาเสถียรภาพของหัวเข่าโดยการปกป้องเอ็นไขว้หน้าอีกด้วย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง ผู้คนสามารถทำท่าสควอทและใช้เครื่องออกกำลังกายบางประเภทที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง

กล้ามเนื้อหลัง

4 nhóm cơ đốt calo nhiều nhất trên cơ thể- Ảnh 1. — หลังเป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดและเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดในร่างกาย

กล้ามเนื้อ latissimus dorsi เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ 2 กลุ่มที่อยู่สมมาตรกันทั้งสองข้างของหลัง ในตำแหน่งใต้รักแร้ กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังกว้าง (latissimus dorsi) มีลักษณะเป็นรูปตัววี กล้ามเนื้อหลังกว้างเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในครึ่งบนของร่างกาย

กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงและกว้างช่วยให้ไหล่มั่นคงและรองรับร่างกายเมื่อทำการเคลื่อนไหว เช่น การสควอทหรือเดดลิฟต์ มันยังช่วยให้เราหายใจได้ดีขึ้นด้วย การออกกำลังกาย เช่น ชินอัพและลัตพูลอัพ จะช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อนี้โตขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา