อาการปวดเมื่อยตามตัวโดยไม่มีไข้ อาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้
ความเครียด
ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยทั่วร่างกายได้ อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดนี้ต่างจากความเจ็บปวดที่เกิดจากการเจ็บป่วย หากสาเหตุเกิดจากความเครียด อาการปวดที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ คอ ไหล่ และหลัง ตำแหน่งอื่นๆ ที่พบได้น้อยกว่า ได้แก่ ขา ท้อง หรือหน้าอก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Prevention
การขาดสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เนื่องจากความเจ็บป่วย ความเจ็บปวดมักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แพร่กระจายไปทั่วร่างกายด้วยความรุนแรงสูงและมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วัน
ในขณะเดียวกันความเจ็บปวดจากความเครียดจะค่อยๆ เกิดขึ้น ความเครียดที่ต่อเนื่องและต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อระยะยาวได้อย่างง่ายดาย
หากคุณรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายเนื่องจากความเครียด ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ
การนอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนหลับมีความจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ใหม่ การทดแทนและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการสร้างเซลล์ใหม่ ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแล้ว อาการอื่นๆ ได้แก่ มีสมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า วิตกกังวล ท้องเสีย และคลื่นไส้
เมื่อนอนหลับเพียงพอ อาการปวดเมื่อยตามตัวจะค่อยๆ หายไป
เพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืนและให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ตั้งนาฬิกาชีวภาพของคุณด้วยการตั้งเวลาเข้านอนเป็นประจำ
นิสัยผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำอุ่นหรือการอ่านหนังสือก่อนนอนก็ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
ผลข้างเคียงของยา
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดตัวเป็นผลข้างเคียงได้ เช่น ลิพิตอร์และอัลโทเพรฟ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ยารักษาหอบหืดฟลูติคาโซน และยารักษาความดันโลหิตคาร์เวดิลอล
หากคุณสงสัยว่ายาที่คุณรับประทานอยู่นั้นทำให้ร่างกายของคุณปวดเมื่อย คุณควรพูดคุยกับแพทย์เพื่อพิจารณาและเปลี่ยนแปลงหากจำเป็น
การขาดสารอาหาร
สารอาหารทั่วไปที่ร่างกายมักขาด ได้แก่ วิตามินดี โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก
การขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดร่างกายได้เช่นกัน สารอาหารทั่วไปที่ร่างกายมักขาด ได้แก่ วิตามินดี โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก
ร่างกายของเราต้องการวิตามินและสารอาหารบางชนิดเพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม การขาดสารอาหารนี้สามารถส่งผลต่อกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างและทำให้เกิดความเจ็บปวดในร่างกาย ตัวอย่างเช่น การหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ละครั้งจะต้องการแคลเซียม โพแทสเซียม และโซเดียมในปริมาณหนึ่งๆ การขาดสารอาหารเหล่านี้หนึ่งอย่างหรือมากกว่านั้น อาจทำให้เกิดอาการกระตุก การควบคุมกล้ามเนื้อลดลง เป็นตะคริว และปวดกล้ามเนื้อ
โดยสรุปไม่ว่าอาการปวดกล้ามเนื้อจะเกิดจากสาเหตุใด หากปวดมาก ปวดติดต่อกันหลายวัน และกระทบต่อชีวิตส่วนตัว ควรไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณจะช่วยตรวจสอบสาเหตุและให้การรักษาที่เหมาะสมตาม แนวทางการป้องกัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)