4 ประเภทผลไม้หน้าร้อนที่ดีต่อหัวใจเป็นอย่างยิ่ง

ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ เราสามารถรับประทานเป็นของหวานหลังอาหารหรือเป็นของว่างระหว่างวันได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

4 loại trái cây vào mùa hè cực tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — พีชมีเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อสุขภาพหัวใจ

เพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการรับประทานผลไม้ฤดูร้อนดังต่อไปนี้:

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีเม็ดสีแอนโธไซยานินซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ และอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ไม่เพียงเท่านั้นผลไม้สีเขียวเล็กๆ นี้ยังมีวิตามินเคและแมงกานีสอีกด้วย วิตามินเคช่วยในการแข็งตัวของเลือดและการสร้างกระดูก ในขณะที่แมงกานีสมีความจำเป็นต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันและการสืบพันธุ์

พีช

พีชเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี และไฟเบอร์ สารอาหารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต และปกป้องสุขภาพหัวใจ

นอกจากนี้ลูกพีชยังมีเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ลูกพีชมีสีเหลืองอีกด้วย เบตาแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินนี้มีความจำเป็นต่อสุขภาพดวงตาและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

แอปริคอท

แอปริคอตเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นเดียวกับพีช ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ แอปริคอทมีเพกติน ซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติอีกด้วย นอกจากนี้ แอปริคอทยังประกอบด้วยวิตามินเอ บี และซี สารฟีนอลิก และแคโรทีนอยด์อีกด้วย ทั้งหมดนี้มีผลช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น

แตงโม

เมื่อพูดถึงผลไม้ฤดูร้อน แตงโมก็เป็นผลไม้ที่ต้องกล่าวถึง แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และโดยเฉพาะไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไลโคปีนช่วยปรับปรุงความดันโลหิตและป้องกันความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ แตงโมยังมีแอล-ซิทรูลลีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยลดความดันโลหิตและความตึงของผนังหลอดเลือดอีกด้วย ตามข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm