3 ประเภทเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเทศกาลตรุษจีน

ไขมันในช่องท้องคือไขมันที่หุ้มอวัยวะภายในในช่องท้อง แต่บริเวณหน้าท้องนั้นเป็นบริเวณที่คุณไม่ควรมีไขมันสะสมมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย ผู้ที่มีไขมันในช่องท้องควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางชนิด โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด

สำหรับคนส่วนใหญ่ ไขมันในช่องท้องคิดเป็นร้อยละ 10-15 ของไขมันในร่างกาย หากไขมันในช่องท้องเกินระดับนี้ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และแม้แต่โรคมะเร็งอย่างมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Giảm mỡ nội tạng: 3 loại đồ uống cần tránh dịp tết- Ảnh 1. — การดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมไขมันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น

เพื่อควบคุมไขมันในช่องท้อง ควรหลีกเลี่ยงการดื่มอาหารต่อไปนี้:

เครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มอัดลมคือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก ประเภทของน้ำตาลในเครื่องดื่มอัดลมเรียกว่าฟรุกโตส การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลประเภทนี้มากเกินไปจะทำให้มีการสะสมไขมันในช่องท้องมากขึ้น นอกจากนี้การบริโภคฟรุกโตสเป็นประจำยังลดความไวต่ออินซูลิน ส่งผลให้ร่างกายสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้น้อยลง

เครื่องดื่มที่มีไขมัน

เครื่องดื่มหลายชนิดที่ขายในท้องตลาดไม่เพียงแต่มีน้ำตาลสูง แต่ยังมีไขมันด้วย เช่น ชานม คาปูชิโน กาแฟครีม และเครื่องดื่มอื่นๆ ปริมาณไขมันนี้พบส่วนใหญ่ในครีมสด ครีมหนัก และนมสด

การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักและไขมันสะสมมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ผู้คนสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยนมพร่องมันเนยได้

เบียร์

แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ว่างเปล่า หมายถึงมีแคลอรี่แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อเข้าสู่ร่างกายหากแคลอรี่เหล่านี้ไม่ได้รับการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์ก็จะทำให้เกิดแคลอรี่เกินจนเกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็ทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับได้เช่นกัน ไขมันในตับมากเกินไปทำให้เกิดโรคตับอักเสบจนทำให้ตับเสียหาย หากเป็นเป็นเวลานาน โรคอาจพัฒนาเป็นโรคตับแข็งหรืออาจถึงขั้นมะเร็งตับได้

หากต้องการลดไขมันในช่องท้อง นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและไขมันสูงแล้ว คุณยังต้องเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ที่รับประทานด้วย ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและดีต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังมีบทบาทสำคัญมากในการลดไขมันในช่องท้องอีกด้วย การออกกำลังกายเพื่อความทนทาน เช่น การจ็อกกิ้ง มีประสิทธิภาพมากในการลดไขมัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm