นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว พฤติกรรมไม่ดีบางอย่าง เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การดื่มแอลกอฮอล์ การขาดการออกกำลังกาย... ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ 30-50%
แพทย์ Tran Vuong Thao Nghi หัวหน้าแผนกมะเร็งวิทยา โรงพยาบาล Tam Anh General นครโฮจิมินห์ ชี้ให้เห็นถึง 10 นิสัยต่อไปนี้ที่อาจทำให้เกิดมะเร็ง
ทานอาหารจานด่วนและอาหารกระป๋องให้มากๆ
แพทย์หญิง Thao Nghi อ้างอิงงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป 50 กรัมต่อวัน จะทำให้มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้นร้อยละ 18 ยิ่งบริโภคปริมาณมากขึ้นในระยะเวลาหนึ่งและใช้เวลานานขึ้นเท่าใด ความเสี่ยงก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นผู้คนจึงควรจำกัดอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน เพิ่มผักใบเขียว ผลไม้สด...
รับประทานน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมเป็นจำนวนมาก
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูงไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโดยตรง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอาจทำให้เกิดน้ำหนักเกิน โรคอ้วน น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน... น้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
ตามสถาบันมะเร็งแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH) มีการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์หลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าสารให้ความหวานซัคคาริน แอสปาร์แตม ซูคราโลส และไซคลาเมต อาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง แต่ปัจจุบันยังไม่มีการวิจัยใดที่สามารถพิสูจน์เรื่องนี้ได้โดยตรง
ดื่มแอลกอฮอล์มากๆ
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งเต้านม และมะเร็งตับ แพทย์หญิง Thao Nghi อ้างอิงสถิติการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ 14 กรัมต่อวันหรือมากกว่านั้น จะเพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม 23% มะเร็งลำไส้ใหญ่ 17% และมะเร็งหลอดอาหาร 17%
การสูบบุหรี่
นิโคตินและสารเคมีอื่นๆ มากมายในบุหรี่เป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งตับอ่อน มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ...
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงประการหนึ่งของโรคมะเร็ง รูปภาพ: Freepik
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การดื่มน้ำช่วยเจือจางสารอันตรายในปัสสาวะและขับออกจากกระเพาะปัสสาวะได้เร็วขึ้น ช่วยจำกัดการสะสมของสารพิษที่อาจทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในเซลล์ของร่างกายได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ตามปกติอีกด้วย แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ แต่การดื่มน้ำเพียงพอวันละ 2-2.5 ลิตรก็สามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะได้
สุขอนามัยช่องปากไม่ดี
การศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยทัฟท์ส (สหรัฐอเมริกา) และหน่วยงานอื่นๆ หลายแห่งที่ตีพิมพ์ในวารสารของสถาบันมะเร็งแห่งชาติในปี 2561 โดยมีผู้เข้าร่วมกว่า 7,400 คน แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคปริทันต์อักเสบมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคปริทันต์อักเสบ อย่างไรก็ตาม ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าว จำเป็นต้องมีการวิจัยเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อระบุสิ่งนี้ให้ชัดเจน
การนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน
มหาวิทยาลัย Regensburg (ประเทศเยอรมนี) วิเคราะห์สถิติจากการศึกษาเชิงสังเกต 43 รายการ (ผู้คนมากกว่า 4 ล้านคนและผู้ป่วยมะเร็งมากกว่า 68,900 ราย) ที่ตีพิมพ์ในวารสารของสถาบันมะเร็งแห่งชาติในปี 2014 ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนั่งนานขึ้นทุกๆ 2 ชั่วโมงต่อวัน ความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก และมะเร็งปอดจะเพิ่มขึ้น 8%, 10% และ 6% ตามลำดับ การนั่งเป็นเวลานานอาจไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยง แต่อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่นๆ เช่น รับประทานขนม อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป... ขณะดูทีวี จำเป็นต้องมีการศึกษาเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อสรุปข้อสรุปนี้
แพทย์หญิง Thao Nghi แนะนำให้พนักงานออฟฟิศพยายามยืน ยืดเส้นยืดสาย และเคลื่อนไหวร่างกายรอบโต๊ะทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น คุณสามารถผสมผสานการเดิน การเดินขึ้นบันได การใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงที่เหมาะสม หรือการใช้โต๊ะทำงานแบบยืน... เพื่อจำกัดการนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานเกินไป
ความเครียดที่ยาวนาน
ความเครียดเป็นเวลานานไม่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งโดยตรง แต่เป็นสาเหตุของพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น การสูบบุหรี่ การควบคุมอาหารไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์... ความเครียดเป็นเวลานานร่วมกับนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ สามารถทำให้สุขภาพเสื่อมถอยทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ สิ่งนี้ยังสามารถรบกวนกลไกการป้องกันตนเองของร่างกาย ส่งผลให้สูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมความผิดปกติของเซลล์
ความเครียดทำให้เกิดนิสัยไม่ดีต่างๆ มากมายซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง รูปภาพ: Freepik
นอนดึก
การนอนดึกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ และยังอาจไปรบกวนกลไกการควบคุมตนเองของร่างกายได้อีกด้วย การควบคุมอัตโนมัติที่ผิดปกติอาจทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมความผิดปกติของเซลล์ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนการเกิดรอยโรคก่อนเป็นมะเร็ง สร้างและรักษาพฤติกรรมที่ดีเพื่อสุขภาพกายและใจ โภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เล่นกีฬา
การออกกำลังกายและเล่นกีฬาสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ กระเพาะปัสสาวะ ไต ปอด กระเพาะอาหาร... แพทย์ Thao Nghi อ้างอิงสถิติจากการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 27 เปอร์เซ็นต์ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ เพื่อปรับความเข้มข้นให้เหมาะสม สำหรับคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นประจำและนั่งเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงมีความสำคัญมาก
แพทย์หญิง Thao Nghi กล่าวว่า ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคมะเร็งจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพและคัดกรองมะเร็งเป็นประจำ เพื่อตรวจพบได้เร็วและให้การรักษาอย่างทันท่วงที
รถรางอ.
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)