Голубые зоны и 9 секретов долголетия их жителей

Где появляются синие зоны?

Дэн Бюттнер, американский исследователь, автор многих известных статей в New York Times, а также пионер идеи о том, что в мире есть 5 «голубых зон», где люди живут дольше, чем где-либо еще в мире, часто достигая 100 лет.

В статье, опубликованной на Всемирном экономическом форуме, Бюттнер поделился девятью секретами долголетия людей в «голубых зонах», посвятив их исследованию более десятилетия. Голубые зоны примечательны тем, что люди там живут не только дольше, но и лучше. Соответственно, значительная часть людей доживает до 100 лет и сохраняет активность в 80–90 лет, а также, как правило, не имеет хронических заболеваний, как и в большинстве промышленно развитых стран.

1(1).jpg — Икария — один из многих греческих островов, известных как остров долголетия. Фото: Bluezones

В настоящее время в мире существует 5 «голубых зон», среди которых Лома-Линда (Калифорния, США); Остров Икария (Греция); Окинава (Япония); Сардиния (Италия) и полуостров Никойя (Коста-Рика).

9 секретов долголетия людей в Голубых зонах

Первый секрет, которым поделился Дэн Бюттнер, заключается в том, чтобы заниматься естественными физическими упражнениями в течение дня, например, гулять, заниматься садоводством, выполнять работу по дому... Занятия, которые можно регулярно проводить на природе, среди природы. Второй секрет жителей Голубых зон — жизнь с целью. Постановка цели помогает людям чувствовать себя здоровее, счастливее и жить на семь лет дольше, иметь меньше инсультов и сердечных приступов у людей с заболеваниями сердца, а также использовать больше профилактической помощи. Третий секрет — изменить свой образ жизни, снять стресс с помощью ежедневных привычек, таких как молитва, сон, приятное общение с родственниками и друзьями, прогулка, чтение книги или чашка горячего ромашкового чая. Именно так жители «голубых зон» «снимают стресс» перед тем, как войти в спальню.

2(1).jpg — Секрет долголетия жителей Голубых зон — это ежедневные занятия спортом на природе и «смывание» перед сном.

Четвертый секрет — есть только до тех пор, пока не насытитесь на 80%, а не до тех пор, пока не насытитесь на 100%. Пятый секрет — употреблять в пищу много бобовых: от черной фасоли в Никое до чечевицы, нута и белой фасоли в Средиземноморье и сои на Окинаве. Шестой секрет — регулярно и умеренно пить вино в компании друзей или за ужином. Седьмой секрет — принятие. Принадлежность к сообществу, основанному на общих убеждениях, верованиях или взглядах на жизнь, может помочь людям в «голубых зонах» жить на 4–14 лет дольше. Восьмой секрет — любить кого-то и поддерживать тесную связь с родственниками, такими как муж и жена, родители, бабушки и дедушки и дети. Девятый секрет — право делиться и общаться. У самых долгоживущих людей в мире есть близкие друзья и крепкие социальные связи.

Зеленое жизненное пространство способствует увеличению продолжительности жизни, развитию духа, интеллекта и креативности.

Силуэты Синих Зон

После долгих исследований и обобщения вышеперечисленных секретов Дэн Бюттнер привез Голубые зоны в Америку через проект под названием «Голубые зоны». Результаты применения 9 вышеперечисленных секретов в городе Альберт-Ли, штат Миннесота, дали впечатляющие результаты. Всего за один год ожидаемая продолжительность жизни людей увеличилась на 2,9 года, а их потребность в медицинской помощи снизилась на 49%. Кроме того, результаты, полученные в трех прибрежных городах Южной Калифорнии, показали значительное снижение уровня ожирения, курения и рисков для здоровья за пять лет. Это позволило сэкономить 12 миллионов долларов на расходах на здравоохранение в этих городах.

Жилое пространство помогает жителям любить спорт и легко вливаться в цивилизованное сообщество в районе Экопарк.

Во Вьетнаме, в зеленом городе Экопарк, два десятилетия назад преданные своему делу основатели создали территорию с ярко выраженной идентичностью, как и упомянутые выше Голубые зоны. Это земля, которая помогает людям больше заниматься спортом благодаря системе четырехсезонных парков и прилегающих парков, разбросанных повсюду, дорогам и улицам, отведенным для прогулок, пробежек, медитации, питания, релаксации... Постоянно организуются мероприятия, призванные объединить жителей, что дает людям возможность сблизиться, поделиться, создавая общественную жизнь, которая есть лишь в немногих городских районах. Формируется, развивается и все больше подпитывается зеленый образ жизни, культура экопарка. В этом зеленом городе, кажется, нет расстояния между жителями, пожилые люди здоровы, меньше болеют и больше улыбаются; Дети становятся более игривыми и активными, у них более прекрасное детство.

Источник