Рот не выполняет те же функции, что нос, поэтому он не может фильтровать токсины из воздуха и увлажнять дыхательные пути, что делает легкие более восприимчивыми к инфекциям.
Исследование, проведенное в 2017 году и посвященное различиям между дыханием через нос и дыханием через рот во время физических упражнений, показало, что организм получает больше пользы при дыхании через нос. Среди них дыхание через нос во время анаэробных упражнений уменьшает одышку, улучшает работоспособность и активность мозга. Дыхание через рот не приносит организму особой пользы, напротив, оно может отрицательно повлиять на способность человека мыслить.
Причина в том, что рот не выполняет те же функции, что и нос, например, регулирование температуры, фильтрация токсинов из воздуха и увлажнение дыхательных путей. Дыхание через рот снижает активность дыхательных мышц, например, диафрагма становится менее гибкой, в результате чего легкие поглощают меньше кислорода.
Кроме того, дыхание через рот может привести к высыханию десен и слизистой оболочки полости рта, что может повлиять на естественные бактерии во рту и привести к заболеванию десен или кариесу зубов. Частое дыхание через рот может привести к инфекциям дыхательных путей и обострению астмы. Со временем дыхание через рот может также вызвать физические изменения у детей, такие как вытянутое лицо, опущенные веки, темные пятна под глазами, узкие ноздри, открытый прикус...
Дыхание ртом во время сна можно преодолеть, подняв подушку и попрактиковавшись в дыхании через нос. Фото: Сомнификс
Поэтому дыхание через рот не рекомендуется и должно использоваться только во время высокоинтенсивных упражнений. Когда люди не могут нормально дышать через нос, им необходимо обратиться за медицинской помощью.
Дыхание через рот можно предотвратить. Для взрослых некоторые меры по предотвращению дыхания через рот включают увеличение вдоха и выдоха через нос и соблюдение гигиены носа. Когда вы заметите, что ваше тело дышит через рот, закройте рот и дышите через нос. Во время сна используйте большую подушку, чтобы подпереть голову. Семьям следует усилить гигиену дома, чтобы избавиться от аллергенов, и при необходимости установить воздушные фильтры.
Если вы регулярно страдаете заложенностью носа из-за аллергии или респираторных инфекций, вам следует иметь в виду некоторые быстрые решения, например, использование назального спрея во время длительных поездок и сон на спине с приподнятой головой. Если вы испытываете стресс или беспокойство, вам следует заняться йогой или медитацией, чтобы уменьшить дыхание через рот.
У детей трудно предотвратить дыхание через рот. Однако семьи могут помочь своим детям уменьшить частоту дыхания через рот, отслеживая и леча состояния, вызывающие заложенность носа. Во время сна семья должна следить за тем, храпит ли ребенок или дышит ли он ртом, чтобы проверить состояние его здоровья и оценить физическое состояние, чтобы найти причину.
Чили (по данным WebMD, Healthline, Medical News Today )
Ссылка на источник
Комментарий (0)