Почему стоит есть вареный сладкий картофель?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Недостаточное употребление воды может нанести вред позвоночнику и спине; Малоизвестные лечебные свойства грибов ; Почему в холодную погоду часто возникают головные боли?...

Неожиданная польза от употребления вареного батата по утрам

Включение батата в рацион может принести много пользы для здоровья.

Исследования, опубликованные в научном журнале Nutrients, показывают, что употребление в пищу батата очень полезно, желательно вареный батат.

Известный индийский диетолог г-жа Руджута Дивекар рекомендует употреблять вареный сладкий картофель, чтобы получить много энергии, не вызывать скачков сахара в крови и способствовать снижению артериального давления. Вот некоторые преимущества употребления вареного батата по утрам, которые могут вас удивить.

Лучше всего употреблять в пищу отварной сладкий картофель, чтобы получить много энергии.

Богат питательными веществами. Сладкий картофель богат необходимыми витаминами, такими как витамины А, С и В6, которые важны для поддержания хорошего здоровья и укрепления иммунной системы.

Профилактика хронических заболеваний. Сладкий картофель содержит антиоксидант бета-каротин, который помогает защитить организм от окислительного стресса и хронических заболеваний.

Улучшает пищеварение. Сладкий картофель богат клетчаткой, которая помогает пищеварению и предотвращает запоры. Они также содержат ферменты, которые помогают расщеплять белки и делают пищеварение более эффективным.

Контролируйте уровень сахара в крови. Сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс, поэтому его употребление не вызывает скачков уровня сахара в крови. Поэтому сладкий картофель очень подходит людям, страдающим диабетом или желающим контролировать уровень сахара в крови. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 1 декабря .

Недостаточное употребление воды может быть вредно для позвоночника и спины.

Вода играет важную роль в поддержании большинства функций организма. Мозг, сердце и почки — органы с самым высоким процентом содержания воды. Малоизвестный факт заключается в том, что недостаточное употребление воды также влияет на позвоночник и спину.

Около 60–70 % тела состоит из воды. Большая часть этой воды находится внутри клеток. Недостаточное употребление воды серьезно влияет на здоровье, вызывая такие симптомы, как усталость, головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение или низкое кровяное давление.

Каждому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.

Малоизвестный факт заключается в том, что обезвоживание может вызвать боль в спине. Причина в том, что обезвоживание негативно влияет на межпозвоночные диски. Эти диски выполняют функцию подушек между позвонками, помогая поглощать удары и позволяя позвоночнику более гибко сгибаться.

Диск на 70% состоит из воды. При обезвоживании организма объем дисков уменьшается. Это может привести к проблемам с подвижностью, вызывая повышенный износ позвонков и боли в спине.

Внешний слой этих дисков может быть поврежден. Со временем они могут выпячиваться, даже образовывать грыжу и сдавливать седалищный нерв. Боль в это время не только прекратилась в спине, но и распространилась на ноги. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 1 декабря .

Малоизвестные лечебные свойства грибов

Существуют тысячи различных видов грибов. Среди них много очень маленьких грибов, способных вызывать заболевания, но есть и крупные грибы с высоким содержанием питательных веществ. Кроме того, некоторые грибы обладают лечебными свойствами.

Что касается съедобных грибов, то это любимый многими гриб. Они содержат не только растительный белок, калий, фосфор, витамины, но и линолевую кислоту, снижающую уровень холестерина, и многие другие полезные питательные вещества.

Грибы не только вкусны, но и богаты растительным белком, калием, фосфором, витаминами, линолевой кислотой и многими другими полезными веществами.

Все больше исследований показывают, что грибы могут помочь в лечении многих хронических заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Healthline, показало, что бета-глюканы в грибах майтаке оказывают защитное действие против рака легких, печени и желудочно-кишечного тракта.

Между тем, другое исследование, опубликованное в журнале Applied Science, показало, что шампиньоны могут контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Это преимущество обусловлено тем, что грибы богаты полифенолами, фолиевой кислотой и клетчаткой. Экстракты этих грибов повышали уровень инсулина и снижали уровень глюкозы в крови у лабораторных мышей.

Более того, фитостеролы в белых грибах также снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП в плазме. Благодаря этому этот гриб оказывает профилактическое действие на сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, грибы также помогают снизить риск развития деменции у пожилых людей. Исследование, опубликованное в Журнале Американского гериатрического общества, показало, что люди, которые едят грибы 1-2 раза в неделю, помогают снизить риск развития деменции. Этот риск еще ниже, если вы едите его 3 раза в неделю или чаще. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm