Америка Ежедневная ходьба или бег по 8 км, отказ от соленой пищи, красного мяса и «сплетни» с друзьями — вот секрет долголетия старика Ричарда Соллера.
В возрасте 85 лет Соллер стал самым старым человеком, завершившим ежегодный Чикагский марафон в 2012 году. Более десяти лет спустя он по-прежнему бегает каждый день, сообщил Insider 11 мая.
Сольеру сейчас 96 лет, и он готовится к участию в Национальных играх среди взрослых (NSG) в июле, где он будет соревноваться в забеге на 5 км с другими мужчинами того же возраста. Четыре года назад на том же турнире Соллер завоевал золотую медаль, преодолев дистанцию в 5 км всего за 47 минут. Однако он продолжал возвращаться в NSG, чтобы оставаться активным и встречаться со старыми друзьями.
Соллер рассказал, что его секрет здоровой жизни заключается в том, чтобы вместо телефонных звонков «посплетничать» с друзьями проходить тысячи шагов каждый день.
«Я всегда чувствовал, что если я продолжу следовать своей мечте или цели, то проблемы будут решены. Я поставил себе цель продолжать идти, и я это сделал», — сказал Соллер. Сейчас он уже не так энергичен, как в молодости, но по-прежнему ставит перед собой цель проходить 10 000 шагов в день, что эквивалентно расстоянию в 8 км. Во время прогулки он не слушает музыку, а сосредотачивается на позитивных мыслях на протяжении всего пути.
«Я стараюсь больше двигаться, а не сидеть и смотреть телевизор. Мне нравится читать, но я все равно предпочитаю бег чтению», — рассказал он.
Исследования показывают, что вам не нужно проходить 10 000 шагов, чтобы оставаться здоровым. Ходьба на короткие расстояния также может помочь людям предотвратить хронические заболевания. Исследование, проведенное в феврале 2022 года, показало, что всего 3800 шагов в день могут помочь снизить риск развития деменции. Ходьба на короткие расстояния в быстром темпе может снизить риск сердечных заболеваний и рака.
Ричард Соллер был самым старшим финишером Чикагского марафона 2012 года. Фото: Insider
Помимо прогулок, Соллер часто звонит друзьям и родственникам. Он благодарен своим дружеским отношениям, в том числе завязавшимся на NSG и других соревнованиях по бегу, за то, что они дали ему позитивный взгляд на жизнь.
«Я много пользуюсь телефоном и компьютером и стараюсь видеться с друзьями как можно чаще», — сказал Соллер.
Привязанность Соллера к друзьям, возможно, помогала ему сохранять остроту ума. Ученые обнаружили, что люди, у которых с возрастом не происходит снижения когнитивных способностей, как правило, имеют качественные отношения с друзьями и семьей. Соллер признает, что заводить новых друзей в пожилом возрасте сложно, но обычно он первым берет на себя инициативу поздороваться и познакомиться.
Рацион 96-летнего спортсмена прост: на завтрак он ест кукурузные хлопья, апельсиновый сок или виноград; Сэндвичи с индейкой или арахисовым маслом на обед и нежирное мясо или рыба на ужин.
Он обожает суп и обычно съедает его почти с каждым обедом. Кроме того, Сольер воздерживается от соленых закусок и красного мяса, поскольку оба эти продукта при чрезмерном употреблении увеличивают риск сердечных заболеваний. Он также ест фрукты на завтрак вместо десертов вроде пирожных, чтобы контролировать потребление сахара.
Соллер рассказал, что перед гонкой он обычно съедает энергетический батончик и выпивает чашку кофе, чтобы обеспечить себе преимущество.
Хонг Ван (по данным Insider )
Ссылка на источник
Комментарий (0)