Тет — это особый праздник, потому что это время воссоединения семьи после года напряженной работы и учебы. Кроме того, в сезон Тет семьи часто готовят много сладостей, тортов, джемов, фастфуда, бань тет, бань чунг или жареных блюд... Все это привлекательные блюда с высокой калорийностью, которые нравятся детям, страдающим ожирением.
Давайте рассмотрим вместе с педиатром диету и советы, которые помогут детям с ожирением не набрать слишком много веса во время праздника Тет, в то время как вся семья и дети смогут быть счастливы и не слишком переживать из-за того, что едят их дети.
Выбирайте подходящие блюда для детей во время Тет, чтобы избежать ожирения, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару и вареным...
Принципы разработки меню для детей с ожирением
Не будьте слишком строги в выборе продуктов для детей с ожирением. Вместо этого сократите общее количество калорий, которые ваш ребенок получает с пищей, и составьте меню в соответствии со следующими принципами:
Во-первых, обеспечьте организм всеми питательными веществами, включая белок, сахар и жир. Однако жиры часто являются источником большого количества энергии, поэтому родителям следует максимально ограничить их потребление и выбирать для своих детей растительные масла вместо животных жиров.
Предпочтительными вариантами являются овощи, мясо и рыба.
Во-вторых, выбирайте продукты с низким содержанием калорий, но способные надолго обеспечить чувство сытости, такие как орехи, фрукты, зеленые овощи, джемы. Выбирайте джемы с меньшим содержанием сахара, или родители могут купить джемы, изготовленные из диетического сахара, для детей, страдающих ожирением.
В-третьих, потребляйте только необходимое вашему организму количество калорий и используйте калькуляторы калорий, чтобы сбалансировать питание вашего ребенка.
Просто примените три принципа, описанных выше, и даже если ваш ребенок съест кусочек бань чунга или нем рана в течение дня, это не заставит родителей слишком сильно переживать из-за того, что ребенок неконтролируемо наберет вес после Тэта.
Закуски, подходящие для детей с ожирением во время Тет
Основываясь на трех принципах составления меню для детей с ожирением, изложенных выше, родители могут легко выбрать подходящие закуски для детей с ожирением во время Тет:
- Орехи и злаки: семена дыни, семена тыквы, каштаны…
- Свежие фрукты, свежевыжатый фруктовый сок или овощной сок
- Блюда, приготовленные на пару и отварные, а также нежирные супы, такие как суп с фрикадельками, куриный суп...
- Спринг-роллы — это блюда, в которых много овощей и которые сытные, и родители могут легко приготовить их для своих детей. Вместо того, чтобы выбирать роллы с жирным мясом, родители могут заменить их постным мясом, яйцами, рыбой, морепродуктами и т. д.
- Кроме того, домашняя ветчина может стать интересным перекусом для детей с ожирением во время Тет, поскольку она менее калорийна и содержит меньше специй, чем та, что продается на улице.
5 советов, как помочь детям с ожирением счастливо пережить Тет, не набирая вес
Воспользуйтесь полезными и легкодоступными закусками, такими как арбузные семечки, тыквенные семечки, семена подсолнечника и т. д., чтобы дети не заскучали, но и не набрали вес из-за других сладких продуктов. Выбирайте жареные орехи без сахара и кокосовой воды.
Если ваш ребенок будет сотрудничать, держите дома бутылочку несладкого фруктового сока, например, апельсинового, лимонного, грейпфрутового, яблочного или овощного. Если вы выберете правильный фрукт, например, грейпфрут или огурец, это поможет детям с ожирением почувствовать сытость, а также похудеть.
Позвольте ребенку выбирать, что ему есть, а родитель решает, сколько еды ему потреблять. Продолжайте придерживаться принципа потребления только того количества калорий, которое необходимо организму, как указано выше.
Ограничьте потребление фастфуда детьми
Вам следует питаться дома и ограничить выходы на улицу во время еды, поскольку во время Тет рестораны обычно продают только фаст-фуд и жирную пищу, такую как жареная курица, жареные спринг-роллы, гамбургеры и т. д. Питание дома или в гостях у родственников по-прежнему дает детям возможность выбирать из более полезных и низкокалорийных блюд.
Выходя из дома, берите с собой еду для ребенка, а также берите с собой полезные закуски для детей с ожирением, чтобы не было иного выбора, кроме как кормить их бесконтрольно. Тщательная подготовка также помогает и родителям, и детям чувствовать себя более комфортно и счастливо благодаря их инициативе во всех ситуациях.
Важные примечания для детей с ожирением во время Тет
Помимо диеты и составления подходящего меню для детей с ожирением во время Тет, родителям необходимо следить за тем, чтобы их дети питались вовремя, не съедали слишком много за один прием пищи, но также не позволяли детям слишком много играть и пропускать приемы пищи. Компенсационный прием пищи заставит ребенка есть больше, потеряет контроль, а организм также будет запасать больше в компенсационном приеме пищи после приступа голода.
Поддержание физической активности детей с ожирением во время Тет является важным фактором, который многие родители упускают из виду. Во время Тет поездки, весенние вылазки или визиты заставляют детей и родителей отказываться от физических упражнений, движения и спорта. Это делает организм ребенка вялым и ухудшает обмен веществ; Особенно сложно восстановить привычки в занятиях спортом и физической активностью после десятидневного отпуска, длящегося полмесяца.
Тет — это время воссоединения семьи, не позволяйте страху набрать вес ввергать в стресс как детей, страдающих ожирением, так и их родителей. Не стесняйтесь применять вышеизложенные принципы составления меню и весело провести традиционный праздник Тет со своими детьми, не забывая при этом о весе и здоровье.
Ссылка на источник
Комментарий (0)