Сэм Альтман вернулся на свою должность генерального директора OpenAI после нескольких бурных дней в компании. Он один из многих лидеров в сфере технологий, одержимых идеей продления жизни. Говорят также, что он подготовился к худшему сценарию развития событий, такому как распространение смертельного вируса, ядерная война, атаки искусственного интеллекта... имея в своем распоряжении арсенал оружия, золота и припасов для выживания. Будь то прием пищи, работа или отдых, он уделяет особое внимание ежедневным аспектам и максимально повышает эффективность.

Ниже представлен ежедневный график, опубликованный самим Альтманом.

альтман сэм.jpg
Генеральный директор OpenAI Сэм Альтман.

Утро

Альтман выпивает большую чашку эспрессо утром сразу после пробуждения, но редко завтракает. По его словам, обычно он постится по 15 часов в день. При чтении электронных писем он использует светодиодные лампы полного спектра в течение 10–15 минут. Он также избегает встреч рано утром, потому что именно в это время он работает наиболее эффективно.

В течение дня

Альтман обычно предпочитает проводить совещания во второй половине дня и считает наиболее эффективными совещания продолжительностью 15–20 минут или 2 часа. Генеральный директор OpenAI считает, что установленный по умолчанию срок в 1 час — пустая трата времени. Поэтому он избегает их настолько, насколько это возможно.

Альтман, похоже, невысокого мнения о совещаниях, отмечая, что «90% случайных совещаний — пустая трата времени, хотя оставшиеся 10% на самом деле компенсируют это». Свое свободное время он предпочитает проводить, встречаясь и взаимодействуя с новыми людьми и идеями, размышляя о том, чем заняться.

Он часто составляет списки дел и предпочитает делать заметки на бумаге, а не на компьютере. В своем блоге 38-летний лидер рассказал, что это помогает ему отслеживать, чего он хочет достичь за год, месяц или день. Списки помогают ему сосредоточиться и выполнять несколько задач одновременно, поскольку ему не нужно держать в голове много вещей. «Если у меня нет настроения что-то делать, я всегда нахожу что-то другое интересное».

После обеда он также выпил эспрессо.

Вечер

Несмотря на употребление кофеина, сон является для Альтмана одним из важнейших факторов эффективной работы. Он избегает переедания перед сном и не употребляет алкоголь.

С детства он был вегетарианцем и пил питательные напитки в качестве дополнения к своему рациону, хотя и ненавидел их. Он также избегает продуктов, вредных для желудка, таких как слишком острая, трудноперевариваемая и содержащая слишком много сахара. Однако ему трудно устоять перед сладостями.

Ежеквартальные анализы крови помогут вам узнать, какие витамины следует принимать дополнительно. Говорят, что Сэм Альтман принимал лекарство от диабета метформин, чтобы замедлить старение.

Что касается сна, генеральный директор OpenAI использует трекер сна и предпочитает прохладную, темную, тихую комнату с мягким матрасом. Если недостаточно холодно, он использует охлаждающую подушку и часто принимает снотворное, чтобы сон был более глубоким.

Упражнение

Альтман любит поднимать тяжелые веса три раза в неделю примерно по часу и иногда выполняет высокоинтенсивные тренировки. Упражнения помогают ему обрести отличную форму, а также повышают его производительность.

(По данным Insider)