Время употребления кофе не полезно для здоровья

В частности, Индийский совет медицинских исследований (ICMR) сообщил, что для лучшего пищеварения и усвоения питательных веществ существуют два случая, когда не следует пить кофе, сообщает India TV.

Признавая культурную значимость чая и кофе, ICMR предостерегает от чрезмерного употребления кофе из-за его потенциального воздействия на здоровье, как и чай.

Недавно главный орган здравоохранения Индии выпустил заслуживающую внимания рекомендацию относительно кофе.

Ведущие исследователи Медицинского совета объясняют, что и кофе, и чай содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и вызывает привыкание.

В частности, рекомендации ICRM подчеркивают содержание кофеина во многих сортах чая и кофе. Например, чашка кофе объемом 150 мл содержит 80–120 мг кофеина, а пакетик растворимого кофе — около 50–65 мг.

С другой стороны, количество кофеина в чае колеблется от 30 до 65 мг на чашку. Главное — соблюдать умеренность: рекомендуемая суточная доза кофеина должна быть ограничена 300 мг.

Когда не следует пить кофе?

Особое внимание следует обратить на рекомендации ICMR: не следует употреблять кофе и чай по крайней мере за 1 час до и после еды. Причина в том, что содержащиеся в этих напитках танины имеют побочный эффект — затрудняют усвоение железа организмом. По данным индийского телевидения, это может привести к дефициту железа и анемии.

Кроме того, чрезмерное употребление кофе может привести к повышению артериального давления и сердечным нарушениям, поэтому в рекомендациях подчеркивается важность осознанного потребления.

В рекомендациях также подчеркивается, что употребление чая без молока может принести много пользы для здоровья, например, улучшить кровообращение и снизить риск ишемической болезни сердца и рака желудка.

ICMR также рекомендует сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельным зерном, нежирным мясом и морепродуктами. Также ограничьте потребление жиров, сахара и соли.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm