Больным с нездоровыми почками следует обратить внимание на эти продукты

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Почему сон важен для похудения? ; Врачи рассказывают, как выбирать продукты питания, чтобы предотвратить отравление формалином; Стоит ли пить белковое молоко натощак?...

Продукты, которых следует избегать, если у вас проблемы с почками

Некоторые продукты полезны для здоровых людей, но могут быть бесполезны для людей с проблемами почек.

Почки играют важную роль в поддержании здоровья, фильтруя отходы и лишнюю жидкость из крови. Поэтому людям, страдающим от проблем со здоровьем, связанных с почками, таких как хроническая болезнь почек или камни в почках, необходимо обращать внимание на продукты, которые они едят каждый день.

Людям с заболеваниями почек следует ограничить употребление томатов.

Г-н Карма Аюрведа, специалист по почкам, и г-н Навин Арья, гастроэнтеролог из Индии, предложили некоторые продукты, которые следует ограничить пациентам с заболеваниями почек.

Продукты, содержащие натрий. Чрезмерное потребление соли может повысить артериальное давление и вредно для почек. Пациентам с заболеваниями почек следует избегать продуктов с высоким содержанием натрия, таких как консервы и фастфуд. Вместо этого им нужно есть свежие, цельные продукты и использовать травы и специи для придания еде вкуса.

Обработанное мясо. Переработанное мясо, такое как колбасы, бекон и мясная нарезка, содержит много белка, который может увеличить количество шлаков в крови и повлиять на здоровье почек.

Поэтому людям с проблемами почек следует рассмотреть возможность употребления в пищу таких источников белка, как рыба, птица или растения. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 19 октября.

Почему сон важен для похудения?

Сон играет чрезвычайно важную роль для организма, помогая ему отдыхать, восстанавливаться после травм и мышц. Мало того, во время сна организм немного теряет в весе.

Потеря веса во время сна происходит за счет потери воды и калорий, сжигаемых для поддержания функций организма в течение ночи. Около 80% веса, который мы теряем во время сна, обусловлено колебаниями водного баланса организма.

Потеря веса во время сна в основном представляет собой вес воды и калорий, сжигаемых для поддержания функций организма.

Организм выводит воду через дыхание, потоотделение и походы в туалет ночью. Вот почему наш вес утром может быть меньше, чем в другое время дня.

Кроме того, во время сна организм сжигает калории. Эти калории незначительны по сравнению с бодрствованием, но они необходимы для таких процессов, как дыхание, пищеварение и поддержание регулярной работы сердца. Исследования показывают, что организм сжигает около 40–55 калорий за час сна. Если вы спите 8 часов, ваш организм сжигает 320–440 калорий.

Однако это число зависит от многих факторов, таких как вес, пол, качество сна, диета, возраст, рост, генетика, гормональный статус и уровень активности. Поэтому недостаток сна влияет не только на наше настроение, но и на наш вес. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 19 октября .

Стоит ли пить протеиновые коктейли натощак?

Белок — важный макроэлемент, который помогает наращивать мышечную массу, способствует снижению веса и контролирует уровень сахара в крови. Поэтому многие люди, занимающиеся спортом, употребляют молоко в качестве дополнения к белку. Известно много случаев употребления молока натощак.

Некоммерческая медицинская организация Mayo Clinic (США) рекомендует, чтобы организм получал достаточное количество белка, нормальному человеку следует потреблять около 0,8 грамма белка/кг веса тела. Для спортсменов необходимо от 1 до 1,5 грамма на кг массы тела.

Употребление протеиновых коктейлей натощак абсолютно безопасно.

Помимо натуральных продуктов, богатых белком, таких как постное мясо, яйца и бобы, многие люди также употребляют молоко в качестве дополнительного источника белка. Люди, которые регулярно просыпаются рано утром, чтобы заняться спортом, или чувствуют голод перед едой, предпочтут пить протеиновые коктейли, даже если они голодны.

Эксперты утверждают, что пить протеиновые коктейли натощак совершенно безопасно. В некоторых случаях этот вариант даже является хорошей идеей.

Для тех, кто посещает тренажерный зал, употребление белка сразу после тренировки может помочь мышцам расти более эффективно. Однако этого недостаточно, и белок необходимо дополнять многими другими приемами пищи в течение дня.

Исследования журнала Nutrients показывают, что мужчины, которые тренируются, набирают больше мышечной массы, если потребляют 25 граммов белка перед сном или после пробуждения утром. Поэтому употребление протеиновых коктейлей утром натощак будет полезно для набора мышечной массы. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-than-khoe-nen-luu-y-nhung-thuc-pham-nay-185231018185614634.htm