Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Можно ли пить молоко с белком вместо еды?; Тревожные новости о высоком кровяном давлении: только 1/5 пациентов получают лечение; Больной оспой обезьян контактировал с 8 людьми. Как предотвратить заражение?...
Доктор показывает, как принимать ванну ночью, чтобы лучше спать
Вопрос о том, лучше ли принимать душ утром или вечером, всегда был спорным. Выбор времени суток для принятия душа зависит от личных предпочтений, но многие эксперты утверждают, что «принятие душа вечером считается лучшим вариантом, так как оно помогает лучше спать».
Доктор Арагона Джузеппе, медицинский консультант Prescription Doctor (Великобритания), считает, что вечерняя ванна — лучший способ расслабиться, снять стресс от работы или после физических упражнений, а также улучшить сон благодаря ощущению чистоты и сонливости после теплой ванны.
Купание ночью полезно для сна
Ваше тело и волосы могут накапливать аллергены из воздуха, грязи и пота в течение дня. Принятие ванны вечером помогает «смыть грязь дня».
В частности, вечернее купание может послать в мозг сигнал о том, что пора идти спать .
Все больше исследований показывают, что принятие теплой ванны перед сном может улучшить сон. Исследователи назвали это «эффектом теплой ванны».
Метаанализ 17 исследований показал, что вечернее купание в воде температурой от 40 до 42 градусов Цельсия улучшает качество сна. Принятие ванны за 1–2 часа до сна также поможет вам быстрее заснуть. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 26 сентября.
Предупреждение о высоком кровяном давлении, только 1/5 пациентов получают лечение
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) 12 сентября опубликовала свой первый доклад о глобальном влиянии высокого артериального давления (АД) и дала рекомендации по борьбе с этим смертельным заболеванием.
В новом докладе ВОЗ подчеркивается опасное воздействие этого «тихого убийцы», подтверждая, что он является одним из основных факторов риска смерти и инвалидности в мире.
Уменьшение потребления соли — «лучший выбор» для снижения риска высокого кровяного давления
По данным отчета, повышенное артериальное давление (когда артериальное давление составляет 140/90 мм рт. ст. или выше) поражает треть взрослых во всем мире. Это часто приводит к инсульту, сердечному приступу, сердечной недостаточности и поражению почек.
Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус заявил в пресс-релизе, что высокое кровяное давление можно эффективно контролировать с помощью простых и недорогих схем приема лекарств, однако излечение происходит лишь в одном из пяти случаев. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 26 сентября.
Можно ли пить протеиновые добавки вместо еды?
Белок — один из макронутриентов, необходимых для здоровья, особенно для тех, кто посещает тренажерный зал. Многие люди используют белковое молоко в качестве частичной замены, даже просто пьют молоко во время еды, не закусывая. Это может принести как пользу, так и вред здоровью.
Нормальному здоровому человеку необходимо потреблять около 0,8 г белка/кг массы тела. Между тем, тяжелоатлетам необходимо потреблять вдвое больше, или 1,6 грамма белка/кг веса тела.
Чрезмерное употребление молочного белка может привести к диарее и повреждению почек.
Чтобы получать достаточное количество белка, в дополнение к ежедневному рациону люди также употребляют молоко с белковыми добавками. Однако некоторые люди пьют довольно много этого вида молока, даже заменяя им некоторые приемы пищи в течение дня, например, завтрак. Такой способ употребления алкоголя может принести как пользу для здоровья, так и риски:
Организм получает достаточно белка. Если большую часть вашего рациона составляет белковое молоко, вы наверняка получаете рекомендуемую суточную норму белка. Этот эффект особенно полезен для тяжелоатлетов. Потому что после тренировки в мышцах будет много мелких разрывов. Белок поможет заживлению мышечных травм и росту мышц. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Ссылка на источник
Комментарий (0)