Существует множество причин, по которым человек пропускает завтрак: от отсутствия желания есть, соблюдения диеты с целью похудеть до слишком большой занятости, из-за которой нет возможности позавтракать. По данным сайта медицинской информации Everyday Health (США), есть даже люди, которые пропускают завтрак и пьют только кофе.
Пропуск завтрака может повлиять на циркадные ритмы организма, тем самым отрицательно влияя на сон.
Однако эксперты предупреждают, что пропуск завтрака может нарушить циркадный ритм, что отрицательно скажется на цикле сна и бодрствования организма. Наши биологические часы подвержены влиянию многих факторов, таких как смена дня и ночи, и реагируют на сигналы, запрограммированные в нашем распорядке дня, например, на время приема пищи.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, проводилось с участием более 700 студентов колледжей. Исследователи обнаружили, что привычки завтрака могут влиять на время сна и пробуждения участников. Это также может повлиять на качество сна.
Аналогичные результаты показало и другое исследование, опубликованное в журнале «Журнал поведенческого питания и физической активности» . Исследования показывают, что подростки, которые пропускают завтрак, обычно дольше засыпают. Если в эту ночь вы спали дольше или короче обычного, вы также с большей вероятностью пропустите завтрак.
Некоторые эксперты полагают, что пропуск завтрака не только влияет на естественный цикл сна и бодрствования организма, но и негативно влияет на другие здоровые привычки.
В частности, отсутствие полноценного завтрака приведет к усталости организма. Эти люди склонны выбирать продукты с высоким содержанием сахара и крахмала. Поскольку они устают, они также меньше занимаются спортом. . Все это в конечном итоге приведет к увеличению веса. Со временем накопленный вес приведет к избыточному весу и ожирению, тем самым увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. , диабет, высокое кровяное давление или инсульт, по данным Everyday Health.
Ссылка на источник
Комментарий (0)