Откройте для себя удивительные хорошие новости, если будете время от времени гулять всего 30 минут

Всем известно, что для поддержания здоровья необходимо заниматься спортом каждый день, но, как ни странно, прогулка время от времени может также оказать большое влияние на профилактику заболеваний.

Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Journal of Endocrinological Investigation, показало, что ходьба в течение 30 минут время от времени также может помочь снизить риск развития диабета 2 типа, сообщает медицинский сайт Medical Express.

Удивительно, но пешие прогулки время от времени могут творить чудеса в профилактике заболеваний.

Исследователи из поликлиники Университета Агостино Джемелли (Италия) проверили влияние 30-минутного сеанса аэробных упражнений (таких как ходьба, бег трусцой или плавание) на метаболизм сахара у 32 здоровых участников без диабета в анамнезе в возрасте 20–35 лет.

Авторы использовали измерение уровня глюкозы в крови после приема пищи для прогнозирования будущего риска развития диабета у участников.

Все участники прошли пероральный тест на толерантность к глюкозе (ПГТТ) для диагностики преддиабета и диабета на исходном уровне, после чего им была проведена легкая пробежка.

Через двадцать четыре часа им провели повторный ПГТТ, чтобы оценить изменения уровня глюкозы в крови натощак, уровня глюкозы в крови после приема пищи и уровня инсулина.

Редкая физическая активность также может внести значительный вклад в снижение риска развития диабета 2 типа.

Результаты оказались неожиданными: после всего лишь одной тренировки уровень сахара в крови натощак снизился с 82,8 мг/дл до 78,5 мг/дл, а уровень сахара в крови после приема пищи также снизился со 122,8 мг/дл до 111,8 мг/дл. Уровень инсулина также значительно снизился с 57,4 мкМЕ/мл до 43,5 мкМЕ/мл. По данным Medical Express, чувствительность к инсулину также улучшилась.

Эти положительные эффекты на метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину всего через 24 часа после однократной тренировки свидетельствуют о том, что даже эпизодическая физическая активность может значительно способствовать снижению риска развития диабета 2 типа за счет немедленного улучшения гликемического контроля.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm