Эти привычки — «враги» кожи.

Употребление в пищу только вареной или приготовленной на пару пищи может показаться полезной привычкой, но это может привести к недостатку жира, из-за чего кожа станет сухой и менее гладкой.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Белок содержится в большом количестве в яйцах, куриной грудке, лососе... и является важным ингредиентом, обеспечивающим сырье для производства коллагена. (Источник: Здоровье )

Недостаточное потребление белка

Белок является важным ингредиентом, обеспечивающим сырье для производства коллагена. Если эта группа питательных веществ не поступает в достаточном количестве, организму не хватает сырья для выработки коллагена, что приводит к снижению эластичности кожи, быстрому образованию морщин и «гусиных лапок».

Ешьте только вареную пищу.

Привычка употреблять только вареную пищу, чтобы ограничить потребление жиров, может помочь вам быстро похудеть. Однако недостаток масла и полезных жиров в течение длительного времени также влияет на гормональный фон, легко вызывая сухость, шелушение кожи и снижение ее эластичности.

В идеале в ежедневном рационе должно присутствовать умеренное количество полезных жиров и масел. Оливковое масло, масло авокадо, подсолнечное масло, кокосовое масло... являются идеальными источниками полезных жиров. При использовании кулинарных масел следует также обращать внимание на точку дымления, чтобы избежать потери и ухудшения питательных веществ.

Регулярно ешьте жареную пищу и сладости

Регулярное употребление жареной пищи, продуктов, приготовленных при высокой температуре, и продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара будет способствовать воспалительной реакции организма, усугубляя кожную аллергию, угри, сыпь и другие дерматологические проблемы.

Регулярное употребление жареной пищи вызывает кожную аллергию и прыщи. (Источник: Ева)

Ешьте много консервированных и обработанных продуктов

Лапша быстрого приготовления, сосиски, мясное ассорти... хотя они удобны и вкусны, часто содержат большое количество натрия и множество консервантов, которые не полезны для здоровья в целом и вредны для кожи. Употребление большого количества продуктов из этой группы может увеличить риск возникновения отеков, легко вызвать появление прыщей и стимулировать воспалительные процессы в организме.

Ешьте много рафинированных углеводов

Употребление большого количества рафинированных крахмалов, таких как белый рис, белый хлеб... приведет к быстрому повышению уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови вызывает гликозилирование, которое денатурирует белки. В это время организму не хватает белка для восстановления поврежденной структуры коллагена и выработки нового коллагена, что приводит к обвисанию кожи, ее тусклости и появлению морщин.

Лень есть овощи и фрукты

Лень в употреблении этой группы продуктов может привести к дефициту витамина С, что препятствует синтезу коллагена в организме. Кроме того, недостаток клетчатки может легко вызвать запор, привести к накоплению токсинов и шлаков в организме и легко ухудшить состояние кожи.

Источник