Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 5 здоровых стратегий быстрого похудения ; Еще одна замечательная новость для любителей кофе; Участились случаи пневмонии, вызванной бактериями Mycoplasma ...
Золотые правила безопасной ходьбы
Хотя ходьба — самый простой способ оставаться в форме и быть здоровым, эксперты по фитнесу утверждают, что вам все равно нужно следовать некоторым принципам, чтобы избежать нежелательных рисков, особенно если вы ходите в местах без тротуаров или в ночное время.
Чтобы безопасно передвигаться, следуйте этим рекомендациям.
Уменьшите громкость наушников. Эксперт Кевин Ле Галл, фитнес-тренер из США, рекомендует: если вы гуляете вечером или рано утром, будьте осторожны, надевая наушники. По данным сайта о здоровье Best Life, во время ходьбы всегда обращайте внимание на окружающую обстановку, чтобы обеспечить свою безопасность.
Не погружайтесь в музыку, воспроизводимую на полной громкости через наушники. Установите умеренный уровень громкости, чтобы вы могли слышать гудки автомобилей и окружающие звуки.
Если вы гуляете или бегаете трусцой в темное время суток, надевайте светлую одежду.
Будьте осторожны, переходя улицу. Переходя улицу, старайтесь видеть движение транспорта и водителей. Помашите рукой, убедитесь, что вас видят. Даже если вы соблюдаете закон, помните, что водители могут не обращать на вас внимания.
Если вы собираетесь гулять в темное время суток, надевайте светлую одежду. Если вы идете ночью, надевайте светлую одежду, поскольку в это время суток видимость для водителей ограничена.
Не приковывайте взгляд к телефону. Также очень опасно терять концентрацию во время ходьбы, одновременно набирая текстовые сообщения или прокручивая страницы на телефоне. Вы будете отвлекаться и не будете осознавать происходящее вокруг. Вам будет трудно распознавать опасности на дороге, такие как спотыкание или столкновение с объектами или транспортными средствами на дороге. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 24 августа.
5 здоровых стратегий быстрого похудения
Многие из нас хотят не просто похудеть, а сделать это быстро. Это трудно, но не невозможно. Важно сочетать и поддерживать здоровые привычки вместе.
Быстрое похудение за счет сокращения калорийности ежедневного рациона эффективно, но его трудно поддерживать, и оно может легко привести к повторному набору веса. Однако сочетание сокращения калорийности рациона с другими полезными привычками может преодолеть это ограничение.
Зелёные овощи являются незаменимым ингредиентом диеты для снижения веса.
Чтобы быстро и без вреда для здоровья похудеть, каждому следует применять следующие методы:
Сократите потребление ненужных калорий. Сахар является существенным источником пустых калорий в нашем ежедневном рационе. Их можно найти во многих тортах, конфетах, безалкогольных напитках, молочном чае, мороженом и многих других закусках. Полностью исключить сахар из своего рациона практически невозможно. Однако мы можем постепенно сокращать потребление, сначала избегая сладких напитков, а затем заменяя сладкие закуски полезными продуктами, такими как бобы, яйца или овощи.
Увеличьте потребление белка. Белок является основным компонентом здорового и сбалансированного питания. Однако в ежедневном рационе людям необходимо уделять внимание правильному потреблению пищи, особенно при потере веса. Потому что продукты, богатые белком, такие как курица, говядина, яйца, молоко или бобы, также содержат калории. Переедание приведет к избытку калорий и увеличению веса.
Белок не только помогает вам дольше чувствовать сытость, но и содержит аминокислоты, такие как лейцин, который помогает поддерживать мышечную массу и предотвращать потерю мышечной массы. во время потери веса Диетологи рекомендуют потреблять 20–30 граммов белка за один прием пищи. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 24 августа .
Обнаружил еще больше интересных хороших новостей для любителей кофе
Недавно опубликованное новое исследование показало, что употребление кофе повышает концентрацию внимания и значительно улучшает когнитивные функции мозга.
Используя новаторскую технологию мониторинга мозга, исследователи изучили активность мозга при стимуляции различными стимулами, такими как употребление кофе, прослушивание музыки или вдыхание аромата духов, и обнаружили, что употребление кофе и прослушивание музыки способствуют наивысшей когнитивной производительности.
Употребление кофе повышает возбуждение и когнитивные способности
Исследование, проведенное учеными из Школы инженерии Тандона Нью-Йоркского университета (США), разработало алгоритм MINDWATCH для сбора данных о состоянии мозга. Это прорывная технология мониторинга работы мозга, она анализирует мозговую активность с помощью данных, собираемых с браслетов и повязок, надеваемых на голову.
Участники надели два устройства для мониторинга работы мозга, чтобы проверить когнитивные способности.
В частности, исследователи исследовали активность бета-волн мозга — мозговых волн, связанных с чувством благополучия и способностью концентрироваться.
Результаты показали, что употребление кофе повышает активность бета-волн мозга, что повышает возбуждение и когнитивные способности. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)