Почему длительное сидение и игры вредны для костей и суставов

Геймеры часто страдают от болей в больших пальцах, шее и спине из-за печати на клавиатуре и длительного сидения перед компьютером.

Ученые из Нью-Йоркского технологического института (США) в 2019 году опросили 65 киберспортсменов из 9 университетов США и Канады. Эти люди играли в компьютерные игры от 3 до 10 часов в день. Результаты показали, что в 56% случаев наблюдалось напряжение глаз, в 42% — боли в шее и спине, в 36% — боли в запястьях и в 32% — боли в кистях.

По словам автора исследования доктора Холли Цвибел, игроки в видеоигры могут получить травмы так же, как и в любом другом виде спорта. У них также возникают серьезные проблемы со здоровьем из-за сидения на одном месте в течение длительного времени.

Боль в большом пальце

Теносиновит де Кервена — болезненное воспаление сухожилий большого пальца. Боль может быть постоянной, иррадиирующей в предплечье. Геймеры подвержены риску развития этого синдрома из-за постоянного удерживания мыши и нажатия клавиш клавиатуры.

В легких случаях заживление сухожилия обычно занимает несколько недель. Лечение на этом этапе включает холодные компрессы, покой и безрецептурные обезболивающие. Людям с тяжелым тендинитом может потребоваться ношение бандажа.

Боль в локте

Боль от локтя отдавала в предплечье и пальцы. Риску развития этого заболевания подвержены люди, которые часто и энергично используют предплечья, запястья и кисти рук.

Чтобы избежать болей в локтях, разминайтесь перед тем, как сесть за компьютер, и делайте перерывы. Несколько минут разминки помогут растянуть запястья и руки, предотвращая травмы.

У геймеров могут болеть руки и спина из-за долгого сидения перед компьютером. Фото: Freepik

Напряжение мышц

Люди с мышечным растяжением чувствуют онемение и покалывание в пальцах из-за повторяющихся действий, что приводит к повреждению сухожилий руки. Геймеры часто испытывают боль в указательном и среднем пальцах.

Для уменьшения боли пациенты могут применять метод RICE (покой, холодный компресс, давящая повязка, возвышенное положение травмированного участка). Когда боль утихнет, отдыхайте около 15 минут каждый час, выполняя упражнения на растяжку.

Синдром запястного канала

Продолжительная печать приводит к сдавливанию нервов запястья, что вызывает покалывание, онемение и боль в руке. Если вы часто испытываете боли в руке, вам следует проверить ее, так как это может быть синдром запястного канала. Для лечения этого заболевания врачи могут использовать шину для запястья, назначать лекарства, операцию или физиотерапию.

боль в шее

Привычка наклоняться вперед увеличивает вес головы, создавая давление на шею и плечи, вызывая боль. Игрокам в видеоигры следует сидеть прямо, поставив ступни на пол. Не горбитесь и не наклоняйтесь вперед, не сидите, согнув или скрестив одну ногу.

Каждые несколько часов геймерам следует делать перерыв на несколько минут, вставать и разминаться. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег и растяжка шеи, также полезны для здоровья костей и суставов.

Боль в пояснице

Геймеры склонны к болям в спине из-за сидения в неправильном положении в течение длительного времени. Отрегулируйте позу сидя: держите спину прямо, выберите подходящий стул и потянитесь, прежде чем сесть за компьютер. В течение первых 24 часов после начала боли используйте пакет со льдом. Горячие компрессы применяются при хронических, продолжительных болях.

Хуен Май (по данным клиники Кливленда )

Читатели присылают сюда вопросы о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, чтобы получить ответы от врачей.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/ngoi-lau-choi-game-hai-xuong-khop-the-nao-4638136.html