Когда следует пить кокосовую воду?

Кокосовая вода — один из любимых напитков, который люди выбирают в жаркие летние дни. Кокосовая вода низкокалорийна и содержит ферменты и натуральные минералы, полезные для здоровья.

Пищевая ценность свежей кокосовой воды

По данным Healthline, кокосовая вода на 94% состоит из воды и содержит очень мало жира. Стакан кокосовой воды объемом 240 мл обеспечит организм 60 калориями, а также множеством других питательных веществ, таких как:

Углеводы: 15 граммов
Сахар: 8 грамм
Кальций: 4% от суточной нормы (СН)
Магний: 4% от суточной нормы
Фосфор: 2% от суточной нормы
Калий: 15% от суточной нормы

Когда следует пить кокосовую воду?

Для того чтобы организм усвоил все полезные вещества, содержащиеся в кокосовой воде, время ее употребления также очень важно. В частности, в статье в газете Health & Life указано, когда лучше пить кокосовую воду.

Утро или день

Употребление кокосовой воды утром или в полдень помогает организму максимально использовать витамины и минералы, содержащиеся в кокосовой воде, обеспечивая вас достаточным количеством энергии для эффективной учебы и работы. Кроме того, употребление кокосовой воды в эти два времени также предотвращает вздутие живота и расстройство желудка.

Пейте кокосовую воду до и после еды.

Стакан кокосовой воды перед едой создает чувство сытости, что помогает предотвратить переедание. Кокосовая вода также помогает переваривать пищу и стимулирует пищеварительную систему, поэтому употребление стакана кокосовой воды после еды помогает ускорить процесс пищеварения, предотвращая вздутие живота и расстройство желудка.

Кроме того, употребление кокосовой воды также помогает поддерживать электролитный баланс в организме, тем самым помогая стабилизировать артериальное давление и улучшая функцию пищеварения.

Правильное время пить кокосовую воду (Фото: Istock)

До и после тренировки 30 минут

Примерно за 30 минут до работы или тренировки вы можете выпить стакан кокосовой воды, чтобы утолить жажду и повысить гибкость и выносливость.

После тренировки или занятий спортом дайте организму отдохнуть в течение 30 минут, чтобы стабилизировать сердечный ритм, пропотеть, а затем выпейте небольшие глотки кокосовой воды, чтобы восполнить электролиты и получить энергию.

Обратите внимание: не пейте кокосовую воду во время работы или занятий спортом, так как она может легко вызвать мышечную усталость, снизить выносливость, сделать невозможным быстрый бег и снизить эффективность работы или упражнений.

Пейте кокосовую воду после того, как выпили.

Употребление алкогольных напитков может легко привести к обезвоживанию организма, что приведет к головным болям, тошноте и дискомфорту. Употребление кокосовой воды после опьянения помогает восстановить водный баланс и запасы минералов в организме, благодаря чему вы быстро приходите в себя, восстанавливаетесь и больше не чувствуете дискомфорта или тошноты.

Перед сном

Кокосовая вода имеет прохладный, сладкий вкус, который дарит приятные ощущения, помогает стабилизировать ум, снижает стресс и беспокойство, поэтому перед сном вы можете выпить небольшое количество кокосовой воды, чтобы снять стресс и легче заснуть. Следует отметить, что следует пить небольшое количество кокосовой воды и пить ее примерно за 1 час до сна.

Заметки при употреблении кокосовой воды

Не пейте слишком много кокосовой воды, не злоупотребляйте ею, а пейте всего 2–3 кокоса в неделю, чтобы организм мог усвоить достаточное количество питательных веществ и воспользоваться преимуществами, которые приносит кокосовая вода.
Чтобы гарантировать свежесть и чистоту, следует пить свежую кокосовую воду сразу после ее сбора. Не оставляйте кокосовую воду на открытом воздухе надолго. Если вы хотите сохранить его надолго, можно положить его в холодильник на 5–7 дней.

Кхань Ан (синтез)

Источник