Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Как пить воду, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы? Способы профилактики укачивания...
После того, как вы закончите есть, попробуйте делать это хотя бы 10 минут.
После сытного ужина вы можете найти любимый уголок, чтобы посидеть, вытянуться и расслабиться, посмотрев любимый фильм или полистав что-нибудь в телефоне. Но знаете ли вы, что даже 10-минутная прогулка после еды приносит огромную пользу для здоровья?
Ниже фитнес-тренер Эллен Томпсон, работающая в Blink Fitness Blink Fitness (США), рассказывает о многочисленных преимуществах ходьбы после еды.
После сытного ужина вы можете найти любимый уголок, где можно посидеть и отдохнуть, посмотрев любимый фильм или попользовавшись телефоном.
Улучшает пищеварение. Ходьба способствует пищеварению, способствуя продвижению пищи по пищеварительной системе, объясняет Томпсон. Помогает предотвратить расстройство желудка и вздутие живота, стимулируя мышцы пищеварительного тракта.
Регулирует уровень сахара в крови. Исследование, опубликованное в медицинском журнале Sports Medicine, показало, что короткая прогулка после еды может снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета 2 типа.
По словам Томпсона, ходьба после еды может помочь снизить уровень сахара в крови за счет увеличения усвоения сахара мышцами. Это особенно полезно для диабетиков. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 3 февраля .
Как пить воду, чтобы улучшить здоровье сердца?
Общих правил относительно употребления воды не существует. Однако эксперты рекомендуют взрослым выпивать не менее 2 литров воды в день. Хотя различные напитки и продукты питания могут помочь нам получать достаточное количество воды, чистая вода по-прежнему остается главным приоритетом.
Вода помогает выводить отходы из организма и выполняет множество других функций. Однако мало кто знает, что минеральная вода может принести много пользы для здоровья сердца.
Минеральная вода может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Минеральная вода бывает двух видов: натуральная и искусственная. Натуральная минеральная вода добывается из подземных источников, а искусственная минеральная вода — это дистиллированная вода или вода, насыщенная CO2 и пропущенная через фильтр. Благодаря этому вода будет содержать необходимые минералы, такие как калий, магний, натрий, кальций или фосфор.
Хотя природные и синтетические минеральные воды различаются по минеральному составу, обе они богаты кальцием, карбонатом, сульфатом, магнием и калием. Исследования показывают, что эти минеральные компоненты могут снизить некоторые факторы риска, связанные с проблемами сердца. В исследовании, опубликованном в журнале BMC Public Health , ученые проанализировали связь между артериальным давлением и употреблением воды с добавлением магния или природной минеральной воды. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 3 февраля.
Способы предотвращения укачивания
Укачивание — неприятное чувство, а для некоторых людей оно даже становится препятствием, заставляющим их бояться каждый раз, когда им приходится ехать на большие расстояния. Хотя полностью предотвратить укачивание невозможно, есть некоторые способы облегчить неприятные симптомы укачивания.
Укачивание возникает, когда сенсорные сигналы, помогающие воспринимать движение и окружающее пространство, посылаются в мозг несинхронно. К этим сенсорным сигналам относятся зрительные сигналы, сигналы от внутреннего уха, вестибулярного аппарата и рецепторов, которые помогают регулировать равновесие и пространственную ориентацию. Это состояние приводит к ощущению дискомфорта, головокружению и тошноте.
Укачивание не только вызывает головокружение, предобморочное состояние и потливость, но также вызывает усталость и головные боли.
Распространенными симптомами укачивания являются тошнота, рвота, головокружение, предобморочное состояние, потливость и бледность кожи. Кроме того, пациенты испытывают повышенное слюноотделение, утомляемость, головную боль и учащенное дыхание. Чтобы уменьшить эти симптомы, перед тем как сесть в машину, можно съесть следующее:
Имбирь. Имбирь обладает естественными противотошнотными свойствами. Мы можем использовать имбирный чай, имбирные конфеты или свежие ломтики имбиря.
Банан. Этот фрукт легко усваивается и является богатым источником калия, который помогает сбалансировать электролиты и уменьшить тошноту.
Картофель отварной . Несмотря на пресный вкус, вареный картофель может успокоить желудок и обеспечить организм полезными питательными веществами. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Ссылка на источник
Комментарий (0)