Как контролировать?

Постоянная жажда — один из наиболее распространенных признаков диабета. Это происходит потому, что высокий уровень сахара в крови заставляет почки работать активнее, чтобы вывести сахар. Этот процесс также увеличивает выведение воды, что приводит к обезвоживанию и постоянной жажде.

Существует множество причин жажды. Однако жажда, вызванная диабетом, будет ощущаться постоянно и сопровождаться такими симптомами, как частое мочеиспускание, сухость во рту, сухость глаз, усталость и необъяснимая потеря веса, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

Корица содержит соединения, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, тем самым уменьшая чувство постоянной жажды, вызванное повышенным уровнем сахара в крови.

Когда уровень глюкозы в крови высок, почкам приходится работать активнее, чтобы отфильтровать избыток сахара из организма. В результате у пациента наблюдается частое мочеиспускание и увеличивается потребность организма в воде, что вызывает жажду.

Для уменьшения жажды и стабилизации уровня сахара в крови пациенты могут применять следующие методы:

Пейте воду и травяной чай.

Поскольку организму необходима вода, людям, страдающим диабетом, необходимо пить воду, когда они испытывают жажду. Помимо простой воды можно пить травяные чаи, например, ромашковый или мятный. Эти чаи содержат питательные вещества, которые очень полезны для диабетиков.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь, тем самым помогая стабилизировать уровень сахара в крови. Продукты, богатые клетчаткой, — это зеленые листовые овощи, семена чиа, овес, коричневый рис и другие цельные зерна.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения чрезвычайно важны для людей, больных диабетом, даже при низкой интенсивности. Такие упражнения, как ходьба, езда на велосипеде или йога, помогут улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови. Поддержание здорового уровня сахара в крови снизит риск обезвоживания и жажды.

Используйте корицу.

Научно доказано, что корица содержит питательные вещества, которые могут повысить чувствительность к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови у диабетиков. Это связано с тем, что некоторые соединения в корице действуют аналогично инсулину, помогая перемещать глюкозу из крови в клетки.

Уменьшите стресс, высыпайтесь

Стресс и недостаток сна отрицательно влияют на контроль уровня сахара в крови. Такие техники, как глубокое дыхание и медитация, могут помочь снизить стресс и облегчить сон. По данным Verywell Health , эксперты утверждают, что сон продолжительностью 7–8 часов в сутки помогает лучше контролировать уровень сахара в крови и уменьшает жажду.

Источник: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm