Как вылечить преддиабет?

У людей с преддиабетом не обязательно развивается диабет. Однако это состояние предупреждает о высоком риске развития диабета. К счастью, преддиабет обратим, но для этого требуются быстрые и настойчивые действия.

Преддиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы считаться диабетом 2 типа. Людям с преддиабетом необходимо вмешаться на ранней стадии, чтобы предотвратить прогрессирование этого расстройства и его переход в диабет, согласно сайту здравоохранения Livestrong (США).

Бег помогает контролировать уровень сахара в крови и устраняет резистентность к инсулину.

При правильном подходе люди с преддиабетом могут обратить вспять преддиабет всего за несколько месяцев или лет. Исследования показывают, что 25% людей с предиабетом могут обратить это состояние вспять в течение 1 года при помощи соответствующих изменений образа жизни.

Для профилактики заболевания люди с преддиабетом могут применять следующие методы:

Делайте упражнения

Эксперты рекомендуют людям регулярно заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Регулярные физические упражнения — один из лучших способов контролировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.

Диета играет важную роль для людей с преддиабетом

Для контроля уровня сахара в крови и устранения преддиабета важную роль играет диета. Людям с преддиабетом необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами. К таким продуктам относятся коричневый рис, овес, киноа, фасоль, яйца. В то же время им также необходимо ограничить употребление продуктов, вызывающих быстрое повышение уровня сахара в крови, особенно продуктов с высоким содержанием сахара или крахмала.

Потеря веса

Многие люди с диагнозом диабет 2 типа также имеют избыточный вес или страдают ожирением. Исследования показывают, что потеря всего 5–7% массы тела может значительно снизить риск развития диабета 2 типа.

Высыпайтесь.

Во время сна организм начинает восстанавливаться, регулировать гормональный фон и обмен веществ. Недостаток сна может легко привести к резистентности к инсулину и повышению уровня сахара в крови. Поэтому достаточный сон будет играть важную роль в контроле преддиабета.

Бросить курить и пить

Чтобы обратить вспять преддиабет, первое, что нужно сделать, — немедленно отказаться от употребления алкоголя и курения. Это важно, даже если вы курите или употребляете алкоголь в умеренных количествах.

Использовать лекарство

Врач может назначить вам определенные препараты для контроля уровня сахара в крови, например, метформин. По данным Livestrong , лекарственные препараты могут помочь улучшить факторы, для устранения которых недостаточно изменения образа жизни.

Источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm