Тет — это время, когда мы склонны есть много сладостей и высококалорийной пищи. Все эти продукты повышают уровень сахара в крови. У людей, страдающих диабетом, высокий уровень сахара в крови может повлиять на многие функции организма.
Высокий уровень сахара в крови может привести к проблемам со зрением, хронической болезни почек, болезням сердца и диабетической невропатии. Поэтому людям с диабетом необходимо принимать соответствующие меры для контроля уровня сахара в крови во время Тет, сообщает медицинский сайт Healthline (США).
Коричневый рис и овес — цельные зерна, которые очень эффективны для контроля уровня сахара в крови.
Эти меры включают в себя:
Контроль порций
Такие блюда, как бань тет, бань чунг, клейкий рис, сладкие супы и джемы, содержат много сахара и белого крахмала. Употребление этих продуктов приведет к повышению уровня сахара в крови. Людям, страдающим диабетом, следует ограничить употребление этих продуктов.
Однако это не означает, что им следует полностью воздерживаться от этого, но вместо этого следует быть избирательными и питаться разумно. Например, они могут съесть бань тет, но начинку из маша есть без сахара и исключить клейкий рис.
Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам
Диабетикам следует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как коричневый рис, овес или киноа. Это полезные продукты, которые очень хорошо помогают контролировать уровень сахара в крови.
Ешьте больше клетчатки
Людям, страдающим диабетом, очень полезно соблюдать сбалансированную диету с большим количеством фруктов, овощей и бобовых. Эти продукты богаты клетчаткой. Клетчатка, попадая в кишечник, замедляет переваривание и всасывание сахара, тем самым помогая предотвратить скачки уровня сахара в крови.
Оставайтесь активными
Поддержание активности важно для контроля уровня сахара в крови. Во время тренировок организм сжигает больше калорий, мышцы потребляют больше глюкозы, что повышает чувствительность к инсулину. Все это поможет хорошо контролировать уровень сахара в крови.
Физические упражнения — это не только походы в спортзал, работа по дому, садоводство или прогулки с собакой также считаются физическими упражнениями. Даже 15–20-минутная прогулка после еды может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Пейте достаточно воды.
Употребление достаточного количества воды чрезвычайно важно для контроля уровня сахара в крови. Поэтому специалисты рекомендуют людям, страдающим диабетом, регулярно пить воду в течение дня. В частности, по данным Healthline, им необходимо ограничить употребление сладких напитков, таких как газировка или фруктовый сок.
Источник: https://thanhnien.vn/5-cach-giup-kiem-soat-duong-huyet-trong-nhung-ngay-tet-185250117125804864.htm
Comment (0)