Как избежать инфекций мочевыводящих путей в холодную погоду?

Риск инфекций мочевыводящих путей увеличивается зимой, но его можно предотвратить многими простыми способами, такими как употребление достаточного количества воды, соблюдение правил гигиены и прием добавок с витамином С.

Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) — это инфекция, которая возникает в любой части мочевыделительной системы, включая почки, мочевой пузырь, мочеточники и уретру, и вызывается различными бактериями, в первую очередь кишечной палочкой.

Риск возникновения ИМП увеличивается зимой, поскольку люди, как правило, пьют меньше воды, что снижает частоту мочеиспускания и увеличивает концентрацию бактерий в мочевыводящих путях, что приводит к инфекции. В зимние месяцы люди склонны дольше удерживать мочу и носить многослойную одежду, создавая жаркую и влажную среду, благоприятную для роста бактерий. Холодная погода может ослабить иммунную систему, из-за чего организму становится сложнее бороться с инфекциями, в том числе с инфекциями мочевыводящих путей.

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), симптомами ИМП являются частое мочеиспускание, болезненное мочеиспускание, невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь, зловонная, мутная или темная моча, а иногда лихорадка или озноб.

Доктор Сантош Палкар из больницы Zen General Hospital в Мумбаи, Индия, утверждает, что инфекции мочевыводящих путей можно предотвратить зимой следующими способами.

Пейте достаточное количество воды каждый день : поддержание водного баланса в организме помогает мочевыделительной системе эффективно выводить отходы и предотвращает риск ИМП. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, а чтобы согреться, пейте теплый травяной чай.

Избегайте слишком долгого удержания мочи : мочитесь сразу, как только вам понадобится сходить в туалет, чтобы не создавать благоприятную среду для размножения бактерий и возникновения инфекции.

Правильная личная гигиена : После посещения туалета тщательно вымойте интимную зону, вытираясь спереди назад. Принятие душа вместо принятия горячей ванны облегчает попадание бактерий в мочевыводящие пути.

Носите свободное нижнее белье : выбирайте хлопчатобумажное нижнее белье, чтобы сохранить область промежности сухой, ограничивая влажность, которая способствует размножению бактерий.

Витаминные добавки : сбалансированная диета помогает поддерживать общее состояние здоровья и иммунитет. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и нежирным белкам в своем рационе, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов, необходимых иммунной системе для борьбы с инфекциями.

Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином С, поскольку этот микроэлемент повышает сопротивляемость организма, а уровень кислоты в моче может убивать бактерии. Витамин С в большом количестве содержится в апельсинах, киви, красном перце и грейпфрутах.

Употребление большого количества фруктов обеспечивает организм необходимыми витаминами, укрепляющими иммунную систему и защищающими ее от инфекций в зимний период. Фото: Freepik — Употребление большого количества фруктов обеспечивает организм необходимыми витаминами, укрепляющими иммунную систему и защищающими ее от инфекций в зимний период. Фото: *Freepik*

По словам доктора Палкара, клюква также богата проантоцианидинами — химическими соединениями, которые могут препятствовать прикреплению бактерий E. Coli к мочевому пузырю.

Зимой люди, как правило, больше времени проводят в помещении, что приводит к меньшему воздействию солнечного света, что может привести к дефициту витамина D. Этот витамин играет ключевую роль в иммунной системе. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба и молочные продукты, помогает укрепить здоровье мочевыводящих путей.

Одевайтесь теплее: ношение нескольких слоев одежды в холодные дни не только сохраняет тепло, но и помогает организму поддерживать стабильную температуру. Внезапное воздействие холода может вызвать стресс у иммунной системы, делая вас более восприимчивыми к инфекциям. Нося теплую одежду, вы также поддерживаете естественные защитные силы своего организма.

Г-н Нгок (по данным Hindustan Times )

Ссылка на источник