Похудейте на 6 кг за месяц, отказавшись от вредной привычки

Американец Джеймс Суонвик потерял почти 6 кг жира на животе, воздерживаясь от алкоголя в течение 30 дней.

Идея пришла в голову Суонвику во время обеда в ресторане в США, когда он внезапно почувствовал тошноту и расстройство желудка. В то время он не ожидал, что это небольшое решение полностью изменит его жизнь.

Суонвик не был алкоголиком, но считал эту привычку необходимой для построения социальных отношений. «В тот момент я, наверное, не пил больше недели. Так что отказаться от спиртного на месяц было сложно», — сказал он.

По словам Суонвика, первые две недели ему пришлось нелегко. Во время посиделок он часто заказывал воду, в то время как все его друзья пили алкоголь и подвергались множеству насмешек и сплетен. Однако Суонвик остался при своем решении.

За 30 дней он потерял 5,9 кг, большую часть из которых составил жир на животе. По данным Dring Aware, именно эта часть тела склонна к накоплению жира у мужчин, регулярно употребляющих алкоголь. Более того, Суонвик лучше спал и чувствовал себя более отдохнувшим.

«Я лучше спал, лучше выглядел, начал ходить в спортзал, прошел прослушивание на должность ведущего программы Sportcentre на ESPN и получил ее. Я был удивлен, потому что за 30 дней без алкоголя вся моя жизнь, казалось, изменилась», — сказал он.

Успешно сбросив 5,9 кг, Суонвик решила продолжить воздержание от алкоголя в течение года. Спустя 60 дней у него появилось желание выпить холодного пива, красного вина и джина. Однако он подавил это чувство и постепенно привык не употреблять алкогольные напитки. К третьему месяцу трезвости Суонвик почувствовал себя «фантастически» и вдохновился продолжить свой путь. Он был удивлен, что ему все еще удается развивать свои отношения, общаться весело, с юмором и интересно без алкоголя.

Джеймс Суонвик, спортивный ведущий ESPN. Фото: Джеймс Суонвик — Джеймс Суонвик, спортивный ведущий ESPN. Фото: *Джеймс Суонвик*

Однако друзья часто создавали ему трудности. Некоторые даже тайно подмешивали водку в прохладительные напитки и давали ему выпить.

Спустя 6 месяцев Свонвик находится в хорошем состоянии, полон энергии и его здоровье значительно улучшилось. Через год он успешно сбросил 11 кг, намеревался вознаградить себя бокалом легкого вина, но не смог сделать ни глотка.

«В тот момент я сказал себе: «Давай подумаем об этом еще раз» и поставил бокал вина. Я понял, что всего за год я похудел на 11 кг, стал лучше себя чувствовать, лучше спать, у меня были более качественные отношения. Теперь я телеведущий. Я бы не променял это на бокал вина», — сказал он.

Суонвик рассказал о своем пути и создал «30-дневный трезвый проект». Его девять основных советов по отказу от алкоголя включают в себя: не храните алкоголь дома; каждый раз, когда вы выпиваете бокал вина, спрашивайте себя: «Почему?» Не воспринимайте алкоголь как награду; сосредоточиться на решении бросить пить; контролируйте свои мысли; изменить личные привычки; находить радость в трезвом образе жизни; Пишите 20 записей в дневнике благодарности каждый день и расскажите другим о своем решении бросить пить.

По данным экспертов в области здравоохранения, австралийцы ежегодно тратят миллионы долларов своего дохода на алкоголь. По данным Health Direct, алкоголь влияет на здоровье мозга, сердца, печени, желудка и фертильности. Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление, увеличивает риск развития рака, снижает уровень тестостерона, количество сперматозоидов и мужскую фертильность.

Тхук Линь (по данным Daily Mail )

Ссылка на источник